各个年龄层的瘦腰秘诀
豁达话养生导语：20岁:包裹胸部。面向梳妆镜站立，双腿分开与臀部一样宽，膝盖微微弯曲，臀部折叠，胸部伸出。用胸部在镜子前画一个圈。持续运动时保持髋关节静止，每天从左到右交替做5
20岁:
包裹胸部。面向梳妆镜站立，双腿分开与臀部一样宽，膝盖微微弯曲，臀部折叠，胸部伸出。用胸部在镜子前画一个圈。持续运动时保持髋关节静止，每天从左到右交替做5分钟。
产后:
沙发收紧运动。坐在沙发边上，脚放在地板上，手放在腹部。放松大腿，稍微展开，然后上身向下，直到胸部刚好碰到沙发垫。下压过程中腹部受力，一只脚或两只脚离地。保持这个姿势，当你一口气数到10的时候，收紧腹部肌肉。然后，双脚着地，坐直，放松。另外，可以用一只手推婴儿车，侧着站在婴儿车后面，用手靠近车的地方抓住把手。膝盖微屈，臀部微抬，将婴儿车推远。然后站直，把婴儿车拉回来。5次往返后，用另一只手重复这个动作。
更年期:
核心区肌肉锻炼。屈膝，双脚着地，上身平躺，小腿抬高至与地面平行。膝盖仍然弯曲，双臂两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌，抬高臀部。
这些不算强烈但容易掌握的运动，可以帮助你的胃对抗生理年龄，保持迷人紧绷。
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