瘦身养颜的食物有哪些
守元迹健康养生其实减肥不需要特别痛苦的节食。许多食物不仅美味，而且具有极好的消除油脂毒素的作用。以下建议帮助你健康清理身体废物，快速减肥。
苹果有助于消除脂肪
近两年流行一句话:一天一个苹果，医生远离我！苹果真的是很好的水果之一，热量很低。苹果富含膳食纤维果胶，基本不含热量，只通过人体。然而，每次它通过人体时，总是带着一些东西，比如脂肪和油脂...在帮助刮油和减肥的同时，它也能让皮肤变得更亮更滋润。
【营养师建议】:有人会这么说。晚饭后我会马上吃一个苹果。其实没必要。如果有食欲，可以在饭后2小时左右吃。效果是一样的，因为人体消化食物和减脂需要很长时间。另外，很多人喜欢在吃饭前剥。这里特别提醒一下，果皮中的果胶是最丰富的。
山楂有助于燃烧脂肪
当我们吃太多食物并且不容易消化时，我们经常吃山楂丸，因为它可以帮助我们快速消化。因为山楂中所含的粗纤维高达20%，可以促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化和消化，尤其是在肉类消化方面。还具有降血脂、降血压的作用，特别有利于预防心血管疾病和强心。山楂有明显的消化功能。
【营养学家建议】:山楂能增进食欲，促进消化，能去除肉类菜肴的油脂。所以家里做荤菜的时候会放几根山楂。此外，每100克山楂含有高达89毫克的维生素C，在吃荤菜时，还能促进铁的吸收。还可以煮点山楂罐头之类的。
木瓜有助于分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！还能帮助消化，治疗肠胃炎、消化不良，预防消化系统癌变。
【营养师建议】:可以和肉一起煮，可以让肉充满木瓜香味。由于木瓜蛋白酶分解蛋白质的作用，它也使肉尝起来更新鲜和嫩。就像放开嫩肉粉，更重要的是帮助我们分解肉中的脂肪，帮助多余的脂肪排出体外。此外，木瓜营养丰富，但热量极低，甚至低于被称为低热量的苹果，所以也可以在饭前饭后吃，也可以分解脂肪，排出脂肪。醋能促进脂肪代谢
现在人们经常喝醋和果醋减肥，醋确实有这个作用。醋中含有的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的代谢，因此能起到很好的减肥作用。此外，吃太多鱼、肉、精米、面包等食物后，喝醋可以帮助消化。醋含有挥发性物质和氨基酸等。，可刺激大脑经络中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
【营养师建议】:吃肉的时候不妨蘸着吃，在醋里走。这时，一半油腻的食物被去除。需要注意的是，肠胃不好、胃酸过多的人，应该适量食用，但不能过量。醋和凉拌沙拉一起吃比较好。
凉拌沙拉可以抑制脂肪
我经常强调，每顿饭都要有一份凉菜或者细菌藻类。其中一个目的是减少油脂的摄入，不经过热处理的营养物质损失较少。另一种是抑制脂肪的吸收，减少脂肪的摄入。首先，蔬菜富含维生素和矿物质，是我们人体的主要来源。另一种蔬菜富含膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪。另外，凉菜可以帮助我们平衡体内的酸碱。如果先吃一些凉菜再吃荤菜，会抑制大量脂肪的进入。
【营养师建议】:推荐两个凉菜:冷心美(萝卜丝)和冷木耳竹笋。萝卜含有辛辣的芥末油，能促进脂肪物质的代谢，避免皮下脂肪堆积；黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，预防肥胖；同时，这两种物质可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于及时清除和排出体内粪便中的有毒物质。
酸梅汤以多种方式分解脂肪
夏天，人们经常喝酸梅汤来解暑。其实酸梅汤最重要的作用就是缓解油腻。酸梅汤的主要原料乌梅、山楂能有效缓解人体内多余的油腻，陈皮还能有效抑制多余的糖分转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮料，可以帮助中和糖类和脂类的酸性作用，加速其代谢分解。所以，有大鱼大肉的时候，不妨选择一杯自制酸梅汤作为缓解油腻的好饮料。
【营养师建议】:很多外卖酸梅汤加糖过多，不宜过量饮用。但是作为碳酸饮料和甜饮料的替代品，这无疑是最好的选择。
大麦茶可以去脂肪
大麦茶应该说是名副其实的“健康饮品”。用炒大麦制成的大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低。春节期间，大多数人吃油腻和油炸的食物，这必然会导致食物停滞，甚至几顿饭后脂肪堆积。大麦茶具有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶解在茶水中的膳食纤维可以将胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松健康，没有任何额外的热量和负担。
【营养师建议】:可以经常喝而不用一些水，饭前饭后也可以喝。春节期间记得少喝碳酸饮料和甜饮料，因为不仅是水，超高的糖分还需要转化为体内的脂肪来增加血脂浓度。
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