中医养生《养生十六宜》全文解析
韩亚养生养生是通过一些简单的引导行为来养生的科学方法。中国古代养生典籍中也有类似记载。秋天来了，冬天来了，冷风袭人，病邪趁机入侵我们的身体。每天按照下面的“十六宜养生”坚持自我保健对身体有好处。
[16适合保持健康]
头发要勤梳，面部要勤揉，眼睛要勤动，耳朵要勤弹，牙齿要勤敲，舌头要勤舔臀部，喉咙要勤咽，保持浑浊，背部要保暖，胸部要勤护，腹部要勤揉，谷道要勤提，四肢要勤抖，脚要勤揉，皮肤要勤干，保持安静便宜。
健康十六
[保持健康的具体做法]
1.头发应该经常梳理
古人称之为梳头，要求每次梳头101次，动作要轻点，明目祛风。
2.表面应该经常摩擦
古人称之为泡面。搓手温热，用中指自下而上沿鼻子两侧，带动其他手指搓至额头，向两侧分开，向下传至脸颊。做30遍。可以提亮面部，防止皱纹。
3、眼睛应经常运输
古代称之为云景。眼睛从左向右转14圈，再从右向左转14圈。慢慢转。这个旋转之后，闭上眼睛一会儿，然后突然睁大。这种方法有利于去除白内障，矫正近视和远视。
4.耳朵应该一直在玩
古人称之为鸣鼓，捂耳打枕。用手掌捂住耳朵，秘密打鼾九次，然后食指压在中指上，轻拍后脑，总共听到24次重击声。这种方法可以提神健耳，防止头晕耳鸣。
5、适当数量的牙齿敲打
古人称敲牙，上下牙敲紧24次。这种方法可以固定牙齿。
6.舌头应该被舔
古人舔了几次上颚，直到满嘴都是口水。
7、金翼号咽
古人非常重视唾液，称之为金膏玉，是人体的瑰宝。他们认为唾液可以灌溉内脏，滋润四肢毛发。方法:上述叩齿舔颌后，当口腔水分增多，口腔饱满时，鼓咳36声，将口腔水分一口一口咽下，咽喉汩汩，送下丹田。
8.浊度应该正常
古人称之为鼓。鼓励胸部和腹部。当胸腹部感到充满空气时，微微抬起头，慢慢张开嘴，吐出浑浊的空气5-7次。这种方法可以消除积聚，清除胸廓隔膜的全部堵塞。
9、腹部要不断的揉
古人称莫纳威尔腹和莫生门，先搓热手，然后重叠，搓肉或分开，以肚脐为中心，用手掌在腹部，以小圆圈、中圆圈、大圆圈顺时针旋转按摩12次。这种方法可以消除空气中的积累。
10.顾经常提到
古人称捏其谷道(肛门)。吸气时稍微用力抬起肛门，提起会阴，停顿，放下，呼气5-7次。这个方法可以补气养神。
11、肢体应经常抖动
双手抱紧，肩膀向前旋转，好像在翻滚。先往左，再往右，各24次。再次平坐，左脚向前抬起，慢慢伸直，脚尖朝上。想伸直的时候，稍微蹬出脚后跟，做五次，然后换右腿做。这个方法可以拉伸你的四肢和关节。
12.脚应该经常摩擦
古人称擦涌泉。赤脚或穿薄袜子，左手托住左脚趾，右手掌心劳宫穴慢慢擦涌泉50-100次。然后换右脚弹簧。这种方法可以补肾暖脚，沟通心肾，改善睡眠。
13.皮肤应该是干燥的
古人称之为干浴。方法是:一般从头顶的百会穴开始，治疗身体的每一个单位做一个干浴。这种方法可以使气流顺畅，皮肤有光泽。
注意:以上十三种，早上头发要多梳；睡前或起床后要多揉揉脸；脚要勤揉，但可以在洗脚后睡觉前做。其他十个要按照上面的顺序一天做两三次。工作时一般采取坐姿，要求心态平和，注意力集中，动作轻柔缓慢。
14/15，背部应始终保持温暖，胸部应始终受到保护
古人认为人体有两大经络。保持胸部和背部温暖，不要着凉。
16、尺寸便宜，禁止开口
当你需要大小便时，要闭上嘴，不要说话，双眼向上看。古人认为这种方法可以防止精气随排便漏出。
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