如何养生保健 猫式养生让你温暖过冬
豁达话养生现代人已经开发出多种保持健康的锻炼方法。传统的五禽戏其实是一种传统的健身方法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到保健健身的目的。“猫式”养生法，模仿猫的动作，主要是缓解失眠和背痛。我们来看看。
“像猫一样”在早上伸展
建议每天早上醒来后，不要急着起床，而是趴在床上，尽量摊开双手，伸直双腿折叠，撅起臀部，像猫一样拱脊柱。建议先用力拱腰，然后放下高臀，反复做十几次。
或者让膝盖和手跪在床上，耸耸肩，弓背缩腹，脊柱弓起来，然后肩膀放松，背部下沉使脊柱凹陷，让猫咪舒展。
建议:动作越大越好，尽量达到极限，可以促进全身气血畅通，预防腰酸背痛等疾病。
中午“猫式”瑜伽
此时，身体保持跪着的姿势，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢呼气，同时弓起背部，确保腹部向内收缩，下巴尽量靠近胸部，将意识停留在容易感到酸痛的部位，屏住呼吸，保持上述动作10秒，然后向上吸气，屏住呼吸15秒后放松。
晚上来个“猫步”
如果人踮起脚尖，可以像猫一样默默地走，踮起脚尖走路对人的健康有好处。建议饭后散步的时候可以试试这种猫步。踮脚走路时，会感觉到脚心和腿背的紧张感，高于平时走路时屈肌的运动强度。
“猫腰”晚上睡觉
猫的睡眠方式有很多种，但大多数猫都是靠右侧躺着睡觉，后肢微微弯曲，前右肢自然弯曲在身体右侧靠近头部，左肢自然向下，略直。这样的睡姿不伤心脏，可以很快入睡。
冬季养生法
中国人习惯把“立冬”作为冬天的开始。根据《黄帝内经》，冬天早睡晚起三个月为宜。冬天包括六个节气:立冬、小雪、大雪、冬至、微寒、严寒。在一年中最冷的季节，注意保健和保养非常重要。
补充需要正确
冬季补品，为了让肠胃有一个适应过程，最好先做补品，也就是打基础。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生、红糖，也可以熬生姜红枣牛肉汤来调节脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲劳、声音低沉、活动时出汗，多半属于气虚。可服用人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术、党参膏、人参花膏等补气药物。
食物包括大豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。大部分面色发黄、嘴唇苍白、头晕目眩、心跳无力、失眠耳鸣、心悸怔忡的人，都属于血虚。
可以服用阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸、营养膏等。食物有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
又冷又通风
冬天很冷，有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是个坏习惯。除了白天打开门窗让空空气对流外，晚上还要打开小百叶通风。
人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可增强细胞功能；夜间分泌高浓度的环磷酸鸟苷，可削弱和抑制细胞功能。
到了深夜，身体的抵抗力下降，要加强对体弱多病者的监测，观察呼吸和脉搏是否正常，以便及时采取措施进行治疗。
结论:在冬季最冷的季节，此时注意保健和保养非常重要。建议不妨试试边肖推荐的猫式保健，注意冬季保健的黄金法则。
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