正确使用鼠标键盘可防治鼠标手
八府堂养生导语：核心提示:整天面对电脑的白领和经常玩游戏的青少年，有时候会感觉手掌刺痛，或者拖动鼠标时食指容易抽筋。这些症状就是“老鼠手”。这是由于长期使用鼠标和键盘导致腕部神
核心提示:整天面对电脑的白领和经常玩游戏的青少年，有时候会感觉手掌刺痛，或者拖动鼠标时食指容易抽筋。这些症状就是“老鼠手”。这是由于长期使用鼠标和键盘导致腕部神经受压，导致肌肉或关节麻木、肿胀、疼痛和痉挛。
下面这一套“手部练习”，主要是训练手腕力量和手指灵活性，缓解肌肉的持续僵硬。当然，“老鼠手”一侧肩膀比另一侧肩膀有劳损、酸痛等症状，肩部训练也是必不可少的。
行动1
使用手表作为辅助工具，顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛。
行动2
用手握住水瓶的重量。先用手掌向上托住水瓶，再用手掌向下托住水瓶，自下而上做25个动作，锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
行动3
拉伸身体各个部位的时候，也要每次用力拉伸手指20到30秒，做2到3次。
功效:增强关节抵抗力，促进血液循环。
行动4
吸口气，用力握拳，用力呼气，依次展开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:锻炼手部关节，缓解僵硬。
行动5
用一只手的食指和拇指揉另一只手指，从拇指开始，每只手指做10秒钟，使呼吸顺畅。
功效:促进血液循环，放松身心。
行动6
双手持球(如网球)，或者握可以用手掌抓住的东西(如水果等)。)，手腕上下翻转各20次。球的重量取决于它自身的力量。
功效:增强手腕力量，锻炼四肢协调能力。
行动7
双手合十，前后运动摩擦产生轻微热量。
功效:促进手部血液循环。
正确使用鼠标和键盘:
1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腰部、背部、颈部肌肉和手腕的损伤。
2.使用鼠标时，不要挂手臂空来减轻手腕的压力。用手臂而不是手腕移动鼠标。键盘和鼠标按键不要太用力，力度要轻松适中。
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