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慢跑可以测心脏病或中风的可能性

导语:5月18日,美国得克萨斯州西南大学的学者发表了一份新的研究报告,提出了一种预测人类心脏病可能性的新方法。都可以自己测试。只需简单测试一下自己能不能跑1.6公里,

5月18日,美国得克萨斯州西南大学的学者发表了一份新的研究报告,提出了一种预测人类心脏病可能性的新方法。都可以自己测试。只需简单测试一下自己能不能跑1.6公里,能跑多快,就能估算出未来十年心脏病或中风的危险因素。

两项独立研究发现,一个中年男子1.6公里的跑步速度可以反映出十年内患心脏病或中风的可能性。此外,跑步表现也能反映女性心血管疾病的早期表现。

在第一项研究中,科学家研究了45岁、55岁和65岁男性患心脏病的风险。他们发现,如果一个55岁的男人需要15分钟跑完1.6公里,那么他患心脏病的可能性是30%;相反,如果一个55岁的男人,只需8分钟就能跑完1.6公里,那么他患心脏病的几率只有10%。

在另一项研究中,科学家们使用了1970年至2006年健身房跑步机上记录的数万个数据,他们的结论与之前的研究没有太大不同。

负责研究的加勒特·贝里(garrett Berry)教授提醒年轻人不要认为心血管疾病只是老年人的事情:“心脏病通常发生在老年人身上,但如果你想在它发生之前预防它,我们的研究表明,预防工作必须在更年轻的时候开始。”

最近的研究表明,年轻人的锻炼与老年人的健康直接相关。以色列特拉维夫大学发现,慢跑、骑自行车等耐力运动可以增加肌肉来源的干细胞,提高其恢复旧肌肉的能力。世界卫生组织最近建议人们每周至少进行150分钟的中等强度运动,以避免乳腺癌和结肠癌。

如果你想“修修补补”,中年就开始穿跑鞋,一定要注意自己的营养问题,需要及时补水,循序渐进。另外,要慎重选择跑鞋,慎重对待天气问题。

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