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想延缓衰老 就补充雌激素

导语:雌激素对女性很重要,是维持女性第二特征的重要因素。雌激素可以让女人的皮肤看起来柔软细腻。但随着年龄的增长,雌激素分泌减少,皮肤失去光泽和弹性。如果想延缓衰老,日

雌激素对女性很重要,是维持女性第二特征的重要因素。雌激素可以让女人的皮肤看起来柔软细腻。但随着年龄的增长,雌激素分泌减少,皮肤失去光泽和弹性。如果想延缓衰老,日常饮食中应考虑补充雌激素。

保证每天一杯浓缩豆浆

专家建议女性在年轻时要特别注意大豆食品的补充。进入25岁后,他们应该保证每天一杯浓缩豆浆或一块豆腐的量。因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来,所以大豆的补充要尽早开始。

自制饮料补充雌激素

绝经前症状出现时,用当归煎服,一天10克左右,像茶一样喝,能明显改变雌激素减少引起的症状。另外,山楂、蒲公英、生姜都是用来泡茶的,到了35岁,每天都会拿来当茶喝。渐渐地,它们可以自然地补充正在减少的雌激素。

取或涂抹新鲜蜂王浆

进入早期的女性每天服用约10克蜂王浆来补充雌激素。由于蜂王浆具有保湿功能,建议每天在成分简单的护肤品中加入大豆大小的蜂王浆,轻拍于面部,不仅补充雌激素,还起到美容的作用。

注意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白食物:如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。蛋白质是人体必需的营养物质之一,经常食用可以促进皮下肌肉的丰满和弹性。

富含维生素E的食物:如植物油中的芝麻油、小麦胚芽油、花生油、莴苣叶;此外,黄油和鱼肝油的含量更多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,使皮肤光滑有弹性。

富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、白菜、芹菜等蔬菜,以及苹果、橙子、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质可以增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色,对防止皮肤开裂和粗糙有很好的效果。银耳也是很好的保湿霜,可以和冰糖一起炖,也可以和红枣一起煮。用10多粒桂圆肉,加枸杞泡茶,效果也不错。

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