日本女性吃不胖的秘密
丽姐姐滋补养生1.每周必须吃的五种食物
在日本，大多数日本料理主要由鱼、豆、米、蔬菜和水果组成。虽然品种简单，但可以搭配做很多种类繁多的菜肴，而且热量含量相对较低。根据日本的相关统计，只有这五个简单的成分，每个明星的日本女孩，
期间可以制作100多种不同的食品，是西方国家每周30种食品的两倍多。
2.装食物的容器很小
吃过日本食物的人都知道，日本食品的容器一般都比较小，当然里面的食品也越来越少。当你吃饭的时候，当你看到一堆装着不同风格的食物的容器堆在你面前时，首先，它会在心理上产生“这么多食物应该少吃”，从而有所帮助
控制你吃的食物量。
3.简单的烹饪
日本大都市家庭用自煮汤当调料。原料有海藻、豆腐、鱼等。，而且不会有太多的人工高浓度调料。自己煲汤的时候一般不加调料。烹饪方法比欧美和中国简单，营养也有保证
保存。
4.主要吃米饭
米饭配蔬菜、豆腐或鱼，既能轻松感到饱，又能吸收均衡的营养，比吃包括面包、蛋糕在内的面食更不容易造成脂肪。
5.早餐最重要
早餐是日本文化中最重要的一餐，所以日本女性每天早上总是为家人准备丰富健康的早餐，每一道菜每碗都精致美味。而且目前的科学已经证实，早餐不仅对健康最重要，而且最不容易发胖。
日本女孩最爱的三种红花减肥食品
1.鱼:富含欧米伽-3对健康有益
据统计，日本人吃鱼的体重占世界的10%；鱼在日本人一日三餐中起着重要的作用。除了生鱼和寿司之外，各种各样的鱼经常被用作面条汤和鱼煮天妇罗的原料，以及各种各样的烘焙食品和油炸食品。研究指出，鱼富含欧米伽-3
成分，对预防各种心脏病都很有效。
2、蔬菜:高纤维抗大便
蔬菜营养价值高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，营养成分更丰富。其中，紫苏、紫菜等。紫苏和紫菜是制作寿司、面汤和拌饭不可缺少的食物。除了低卡路里含量，紫菜还含有高达30%的蛋白质
质，并含有大量能中和血液的碘，再加上高纤维的特性，能有效促进肠道蠕动，减少大便的形成，并能使皮肤肌肉红润有光泽。
3.豆类:替代肉类蛋白质
豆类富含蛋白质，是替代肉类蛋白质的最佳选择。只要每天从大豆中摄取25g蛋白质，就能有效降低血液中的饱和脂肪和胆固醇。
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