营养减肥早餐食谱,咖喱排骨藜麦饭可以了解一下
导语:其实对于减肥者来说,自己做饭绝对会是减肥路上的一种乐趣,也是为了吃得更有营养更健康。所以今天我尝试做了这个营养早餐,非常适合减肥者。正好看到也可以试试~咖喱排骨藜麦饭+牛奶+丑橘这
其实对于减肥者来说,自己做饭绝对会是减肥路上的一种乐趣,也是为了吃得更有营养更健康。所以今天我尝试做了这个营养早餐,非常适合减肥者。正好看到也可以试试~
咖喱排骨藜麦饭+牛奶+丑橘
这样的早餐还是很有营养的,只是我以为这样的尝试会失败,没想到吃完后真的很好吃。连室友都夸它做的减肥餐这么好吃!可能展示的照片不是很吸引人,但是吃起来很满足。这里用荞麦米代替白米,因为热量低,糖分低,非常适合做减肥主食~
成分:
排骨、咖喱、土豆
调料:
大蒜、酱油、料酒、白糖、姜片
步骤:
1.先将料酒和姜片加入锅中,再次煨熟,然后捞出漂洗;
2.土豆洗净后,去皮切块;
3.锅里加热后,倒入油,然后加入蒜末翻炒香味,然后加入排骨翻炒五分钟左右。这时候可以加调料。如果你喜欢辛辣的食物,你也可以添加一些辛辣的食物。;(减肥者不推荐,因为这样做可能会让你不自觉地多吃藜麦饭)
4.简单翻炒后,倒入清水,淹没排骨。然后转小火煮10分钟;
5.然后加入土豆,煮15分钟;
6.加入30g咖喱,反复搅拌,避免粘锅。这个时候可以观察到汤其实比较粘,可以融化咖喱~
之后用一两个橘子和一杯牛奶,这个早餐能让你的胃清醒吗?最好是加入动手大军~期待大家的反馈和更好的意见~
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