减肥期间吃什么有饱腹感？高纤维减肥餐食谱大全送给你
养生小达人导语：女性经常因为不知道减肥餐吃什么而感到烦躁，所以今天我推荐一些高纤维食谱，可以给你带来饱腹感，让你吃得越来越瘦。第一，炒菠菜菠菜含有丰富的维生素，但由于还含有大量的草酸，建议烹调前焯
女性经常因为不知道减肥餐吃什么而感到烦躁，所以今天我推荐一些高纤维食谱，可以给你带来饱腹感，让你吃得越来越瘦。
第一，炒菠菜
菠菜含有丰富的维生素，但由于还含有大量的草酸，建议烹调前焯一下。
步骤:
1.准备必要的食材。菠菜，枸杞。
2.首先，将菠菜洗净，放入水中煮沸，放入水中，取出备用；
3.热锅凉油，放入菠菜翻炒，稍软加入；
4.快炒前撒一点盐。
二、南瓜炖魔芋
看名字就知道这道菜很饱，魔芋0肥，吃了不会胖。
步骤:
1.准备必要的食材。土豆、南瓜、魔芋；
2.首先，把土豆和南瓜清洗干净，切成小块。魔芋也是如此；
3.将油放入火锅中冷却，将土豆倒入炒锅中，改变颜色，然后加入魔芋和南瓜片。简单翻炒，加少许甜辣酱；
4.然后加入适量清水，煨10分钟左右，最后转大火收汁。
三、炒杏鲍菇
减肥的时候可以吃一些菌类，不仅脂肪含量低，而且富含膳食纤维，防止便秘。
步骤:
1.准备必要的食材。杏鲍菇、洋葱、大蒜、胡椒、醋；
2.首先将杏鲍菇洗净，放入锅中蒸十分钟左右，然后取出放入冷水中冷却；
3.然后将洋葱、大蒜、胡椒切碎；
4.将杏鲍菇撕成小竖条；
5.将撕好的杏鲍菇放入葱、蒜、胡椒，再放入一些糖醋和酱油，稍加搅拌。也可以根据自己的口味加点辣椒酱或者香菜。
这篇文章《减肥期间吃什么？高纤维饮食食谱大全原写于www.eastlady.cn，禁止在任何网站转载！
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jieqi/75879.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论