五组瘦身瑜伽动作快来学，坚持练习秒变瘦

2021-01-07 07:53:510 评论345 阅读举报

导语：女生要想变苗条，就要学会想办法。建议女生平时可以练习这五组瑜伽动作，让你的脂肪燃烧起来~那我们来看看~1、俯卧，然后慢慢抬起臀部；腿伸直折叠，手臂用来支撑地面，同时支撑上半身；然后

女生要想变苗条，就要学会想办法。建议女生平时可以练习这五组瑜伽动作，让你的脂肪燃烧起来~那我们来看看~

1、

俯卧，然后慢慢抬起臀部；腿伸直折叠，手臂用来支撑地面，同时支撑上半身；然后慢慢抬起右腿，脚尖着地，直视前方，保持这个动作30秒；然后换到另一边。

2、

可以跟着最后一个动作，然后慢慢放下右腿，把腿移到胸前做半弓状态，但一定要保证身体重心，不要让身体往前走太远；也可以慢慢增加难度，把肩膀放在手腕前面，尽量把左脚悬空空；保持这个动作三十秒；然后换到另一边。

3、

俯卧，然后慢慢抬起臀部；伸直并折叠双腿，用手臂支撑地面，弯曲右腿，慢慢将右腿拉到腹部，然后慢慢靠近胸部，尽量保持动作到位，这样也可以延伸到背部。

4、

坐直，盘膝，感觉脊柱向上伸，头向上伸，脸微微朝上，开始拉伸；吸气时可以将左手放在右腿上，伸展脊柱；呼气时，身体向右转，然后恢复运动，改变另一个方向。

5、

俯卧，右脚移至身体前部，膝盖的位置可以超过脚踝，然后慢慢将左腿向后伸直；在做整个动作的时候，保持上半身挺直，增加腿部的力量和力量，然后换到另一侧。

通过以上五组瑜伽动作的练习，你实际上可以把身体的各个方面都练到位。然后做一些拉伸动作，就能感觉到全身都放松了~

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