养生气功八段锦和易筋经与一般气功有何区别,有人说气功练得不好容易走火入魔,身体反而要出问题 养生气功第一节

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1. 养生气功八段锦和易筋经与一般气功有何区别,有人说气功练得不好容易走火入魔,身体反而要出问题
2. 气功入门教学
3. 练气功第一步该练什么
4. 八段锦第一节讲解
5. 大学体育课养生气功是什么
6. 养生气功十二法在什么时候练较好
7. 气功入门步骤

如八段锦和易筋经都是很好的，它们都是动功，有肢体的动作导引，健身目的练的时候不要有想法（不要自己去“意守XX部位”“意想XX路线”），只要放松、柔和的把动作做到位，不会出偏的。

动作不到位也没问题，只是关系到效果而已，你的不到位无非是些小动作没到，大的肢体动作总不会错的。

所谓走火，都是没老师或在意念上急功近利造成的。

健身功慢慢的练，一样会有气感，不要理会，自己练下去就好。不要耍小聪明即可。

自学要注意柔和、节奏，动作要注意力在哪里，比如“双手托天理三焦”，手向上托，力在掌根，你如果力在掌指，无非效果差，当然不会走火入魔那么严重。

就打到这儿吧，希望你能坚持!

气功入门

第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

看练什么气功！这心血来潮可是做不成的！建议练习：太极、五禽戏、易筋经、八段锦，这些都是气功的一派！太极和易筋经最深澳，其中易筋经需要专业指导才能达到一定境界！要不瑜珈也是个不错选择！

双手交叉上托，身体缓慢直立，双眼跟随双手，上举到头顶最高点，此时力道在掌根，百会上顶，抬头向上看向双手3秒后，头回正，双手分开向下落，眼神随机恢复平视，还原到抱球桩，此动作重复3或6遍。

本式动作是全身的伸展运动，通过双手上托，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和。

大学体育课中的养生气功是指以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。养生气功内容丰富，锻炼全面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。它专而精于健身养生，简单易学，养精蓄锐。

养生气功可以拉伸到各个部位的经络，按摩到脏腑，更能打通全身气血，起到祛病健身，补养元气的效果。而且不需要器械、不受场地限制，不分年龄，随时随地都能练习。

你所问的应该是导引养生十二法吧。 练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。

好处就是修心养性，气功的最大一个特点是调节身心的平衡，功法都大同小异而又殊途同归。

第一步：调心

就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。

第二步：调息

就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步：调身

即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高，以舒适为法”。