立秋如何搭配饮食才更养生？
养生球的王露导语：立秋是二十四节气中的第13个节气，需要调整饮食以保持身体健康。增加蛋白质和蔬菜摄入量，适量食用水果，控制盐分摄入量，多喝水都是有益的。本文提供了一些饮食搭配建议，让您更好地迎接秋季的到来。
立秋是二十四节气中的第13个节气，它标志着夏季正式结束，秋季开始。在这个季节，我们需要注意调整饮食，以保持身体健康。以下是一些有益的饮食搭配建议：
1. 增加蛋白质摄入量：立秋是一个适合增加蛋白质摄入量的季节。你可以通过食用豆类、鸡蛋、鱼类和瘦肉来增加蛋白质的摄入量，以帮助身体更好地应对秋季的寒冷天气。
2. 增加蔬菜摄入量：立秋是一个适合增加蔬菜摄入量的季节。你可以食用新鲜的蔬菜，例如西红柿、黄瓜、茄子、南瓜和菠菜等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强身体免疫力。
3. 适量食用水果：在立秋季节中，适量食用水果是有益的。你可以选择富含维生素C的水果，例如柑橘、橙子、柠檬和草莓等，以帮助身体更好地应对秋季的气候变化。
4. 控制盐分摄入量：在立秋季节中，我们需要注意控制盐分的摄入量。过多的盐分摄入会增加肾脏负担，引起水肿等健康问题。因此，你可以尝试用一些低盐调味品，例如醋、姜和蒜等。
5. 多喝水：在立秋季节中，多喝水也是很重要的。秋季空气干燥，容易引起口干舌燥等身体不适。因此，你可以在每天饮食中适量增加水的摄入量，以保持身体的水分平衡。
立秋季节是一个需要注意饮食调整的季节。通过合理的饮食搭配，我们能够更好地保持身体健康，迎接秋季的到来。
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立秋之后天气逐渐转凉，要多喝水，保持水分平衡。
秋季气候干燥，多吃蔬菜水果有益于保持身体健康。
饮食搭配要适度，过多盐分会增加肾脏负担。
秋季适合多食用蛋白质食物，如鸡蛋、豆类、鱼类等。
立秋之后，多晒太阳有益于身体健康。