睡前喝酒 睡前喝酒有助于睡眠吗 睡前喝酒对身体有哪些危害
养生周硕士很多人都被失眠困扰！有些人睡觉前喝酒来帮助他们快速入睡。那么喝酒真的有助于睡眠吗？关于，睡前喝酒有助于睡眠吗？睡前喝酒对身体有什么危害？边肖给大家一一解答！
睡前饮酒的危害
失眠是一种常见病。有些人认为睡前喝酒有助于睡眠。医生认为，“饮酒助眠”并不可取，因为饮酒可以暂时抑制大脑中枢系统的活动，加快人的睡眠，但饮酒引起的睡眠与正常生理睡眠完全不同，饮酒后睡觉时大脑活动并不休息，甚至比不睡觉时更活跃。因此，酒后醒来的人经常会感到头晕、脑胀、头痛等不适。
晚上经常喝酒睡觉的人也可能导致酒精性精神病、神经炎和肝病。专家认为，人体的生理节律要顺应昼夜阴阳变化，以免生病。白天属于阳，晚上属于阴，而酒精是阳，是暖。当人们睡着时，他们应该安静，不仅在外面，而且在里面。晚上喝酒难免会扰乱阳，如果阳动了，阴也会不安，导致气血紊乱，五脏阴阳失衡。
睡前饮酒也是最容易引起“胃不和”的原因，所谓“胃不和使人夜不安”，不仅影响肠胃消化功能，还不可避免地影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神萎靡，久而久之会对人体造成诸多危害。
有助于睡眠的食谱
1.一碗优质夜莺
富含碳水化合物的食物与乳制品结合可以增加血液中色氨酸的含量，有助于睡眠。所以，深夜吃一小碗高质量的夜宵，会帮助你尽快入睡，比如燕麦和牛奶，酸奶和饼干，或者面包和奶酪。
2.睡前点零食
如果你失眠，在胃里添加一些食物可能会帮助你入睡。但无论睡前吃什么，都只能吃少量。过多会增加你消化系统的负担，让你不舒服，也无法让你安心入睡。
3.当心隐藏的咖啡因
晚上喝一杯咖啡可能会影响你的睡眠。即使是少量的咖啡因也会导致睡眠障碍，这并不奇怪。为了睡得更好，每天中午过后，你应该戒掉所有含咖啡因的饮食，比如巧克力、可乐和茶。
4.富含色氨酸的食物
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为乳制品中含有促进睡眠的物质色氨酸。所以睡前吃什么应该是富含色氨酸的食物，比如香蕉和燕麦。
文章评论