经期可以喝茶吗 7个注意事项需警惕
薛老师谈养生月经是女性特有的生理现象，良好的饮食习惯也是防止月经不调的关键。那么经期可以喝茶吗？月经期间不能喝茶。因为对于来月经的女性来说，喝茶不仅对身体不好，还可能给身体带来一些困扰。
经期喝茶好吗
1.经期喝茶容易加重铁分子的流失。通常情况下，合成血红蛋白的重要元素铁每天都在流失。但是对于女性来说，随着月经期间大量失血，铁的流失会比平时更多。如果这段时间再喝茶，无疑会增加铁的流失。由于茶叶含有50%的单宁酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，阻碍肠粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，铁分子吸收越低。所以这个时候尽量不要喝茶，尤其是吃一些富含铁的食物来补充铁。
2.经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体生成素的分泌，一些女性在月经期间会伴有便秘。而茶中所含的单宁酸可以减缓肠道蠕动，从而使大便停留在肠道内。
3.经期喝茶容易导致食欲不振
丹宁具有收敛作用，可以抑制人体消化液的分泌，所以容易出现经期食欲不振、便秘等症状。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍越大，尤其是喝茶后。
所以建议爱喝茶的女性尽量不要在经期喝茶；对于茶瘾大的人，可以偶尔喝点淡茶，或者尝试用茶漱口，既能满足茶瘾，又能保持口腔清新。经期也要吃富含铁的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。
月经期间御寒能力下降，感冒容易引起月经过少或突然停止等疾病。所以，避免淋雨、溺水、用冷水冲脚；少吃或不吃冷冻食品或饮料。少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免盆腔充血。月经期间容易出现疲劳和嗜睡，情绪波动也大，最好不要喝浓茶和咖啡。
有关注意事项
1.生理期尽量不要洗头:洗头后一定要立即吹干。生理期，中午可以洗头。
2.生理期注意保暖:就是少吹空调。如果空调开着，在空调房多穿点衣服。
3.避免喝冷饮:这是很基本的常识，不要打破，不要拿自己的美貌开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。
4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食有助于脏血代谢。
5.拒绝疲劳:充分休息很重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
6.不要太情绪化:据说女生生理期自然心情不好，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。
7.避免洗澡:由于生理期子宫相对开放，也容易受到污染，所以洗澡时最好是淋浴。
文章评论