给男人补的食物 多给男人吃什么补身体
年轮养生随着人们生活水平的提高，很多人都学会了养生。男性在社会群体中扮演着重要的角色，也是家庭的支柱。男人也需要及时化妆，更加注重养生。男性在饮食上保持健康是不可或缺的。男人应该吃什么来补身体？让我们和边肖一起看看。
给男人更多的食物来补充他们的健康
1.番茄-保护前列腺番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。如果一个成年人每天吃100-200克西红柿，可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的西红柿更容易被身体吸收。
2、红酒——预防动脉硬化如果非要喝，就喝红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化剂多酚保留在葡萄酒中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒还能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究还表明，红酒也能有效预防男性老年痴呆症。一般来说，中年男性平均每天饮用100-150毫升为宜。另外，空要避免，最好随餐喝。这样可以刺激食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。
男性最应该补充的四种营养素
蛋白质
蛋白质要充足:除了从事密集健美的男性，大部分男性不需要补充太多蛋白质，但每天适量的肉、禽、鱼或豆类以及适量的低脂乳制品就足够了。如果身体不需要，蛋白质再好也没必要。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男性不可缺少的补充剂，其中维生素B6和叶酸有助于分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅约占男性儿童的1/3，还达不到锌含量的标准。锌很重要，但不需要太多。只注意海鲜、瘦肉、粗粮、豆类。
生育酚
应增加维生素E的摄入:维生素E可防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含维生素e的食物。
除了注意日常饮食，男性还可以通过加强体育锻炼来增强体质。平时控制碳水化合物的摄入，加强有氧力量训练，提高蛋白质中的食物摄入，都可以起到维持健康的作用。闭上嘴，迈开腿也是增强体质的重要因素。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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