如何让胸部更突出 拥有更完美的胸部曲线
晏大小姐Vivi如何让胸部突出，拥有更完美的胸部曲线？如果想突出胸部的曲线，可以完美的做这个练习。完全可以帮你实现胸部丰满挺拔的梦想。因为这些动作从多个角度锻炼你的胸肌。让我们来看看如何做这些动作。
扩胸器
选择一个适合自己的力量值。调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部平齐。慢慢将手柄拉到胸前，直到两个手柄之间的距离与肩同宽，然后慢慢将两个手柄按到能碰到胸部的位置。保持这个姿势两秒钟。
然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。控制移动速度，每组动作重复15次。一次完成3套动作。
拉绳子21次
将适当的重量放在拉绳器的每一侧。双脚并拢站直。将拉绳器绕过背部，用双手抓住手柄。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个手柄拉成弧形。双手交叉放在下腹部。用拉绳器的拉力将您的手臂向上拉出至其原始位置:重复7次。
绳子。举起你的手臂，让你的手接触你的胸部。挤压你的胸肌，让你感觉到乳沟收缩。然后慢慢回到原来的位置。重复7次。
做最后七个重复。这次，把手举到眼睛上，再做一套这个练习。
俯卧撑
双手放松垂直。把你的脚放在长凳上。用脚趾钩住长凳的边缘。使身体垂直向下运动。移动时保持躯干和腿伸直。双臂弯曲至90度，慢慢放低身体，直到胸部接触地面。你可以感觉到胸肌的拉伸。然后以相反的方向慢慢回到原来的位置。为了使胸肌保持恒定的张力，在运动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢重复8-12次:如果你觉得困难，你可以把脚放在较低的长凳或地板上。
哑铃蝇
1.平躺在长凳上，小腿自然下垂，使脚触地；每只手拿一个5-8磅的哑铃。双臂向两侧伸展。在运动过程中，肘关节保持一定的弯曲。一开始就抓住哑铃。同时，你的上臂与大便面平行。
2.慢慢地上下举起哑铃。运动路线是弯曲的，好像要抱一棵大树:脖子处一起碰到哑铃。然后慢慢按照原来的路线将手臂返回到起始位置。举起和放下手臂时不要弯曲背部。控制移动速度，每组动作重复15次。一次完成3套动作。
保护乳房的饮食习惯
1.专家首先表示，增加大豆食品有益于乳房健康。大豆和大豆加工食品含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减轻乳房不适。如果每天吃两餐含大豆的食物，如豆腐、豆浆，对乳房健康非常有益。
2.专家还说，海带是一种大型食用藻类。对女性来说，不仅具有美容、美发、减肥等保健功能，还能帮助治疗乳腺增生。发现海带由于含有大量的碘，可以缓解乳腺增生，促进卵泡的黄体化，调节内分泌紊乱，降低女性乳腺增生的风险。
3.蔬菜和主食的合理搭配不仅有利于身体健康，而且如果每天吃足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。
文章评论