孕期运动的好处 孕期运动的好处有哪些 孕期运动量多少合适
一健养生很多妈妈害怕孕期发生意外，所以基本不出门。其实在安全有保障的前提下锻炼是不是更好？那么孕妇孕期锻炼有哪些好处呢？孕期适量运动多少？给大家详细介绍一下！
孕期锻炼有什么好处
1.能促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，帮助孕妈妈放松心情，对自己的孕期生活更加满意。
2.随着体力的增加，更容易分娩。
3.产前放松运动和呼吸技巧可以减轻分娩的痛苦。
4.有助于产后快速恢复以前的身材。
5.它可以同时提高身体的自我感觉。
6.改善妊娠症状，如背痛、抽筋、便秘和呼吸困难。
7.你可以在产前运动课程中结交新朋友。
8.你可以和你的丈夫和家人分享运动的乐趣。
对婴儿的好处
1.孕妈运动的时候，血液流动旺盛，给孩子供氧也会更加充足，可以促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是大脑，都更加活跃。
2.母亲释放的肾上腺素会通过胎盘进入孩子体内，孩子会感到兴奋和快乐。
3.如果运动时摇晃平稳，孩子会感到舒服。
4.运动时，腹肌会同时给孩子按摩，孩子会感到舒适、稳定。
孕期安全运动
散步:对任何人来说，散步都是一种很好的锻炼。你可以从走路开始，然后逐渐过渡到快步走。如果你走得很快或长时间引起生理性子宫收缩，可以在散步前休息一会儿。它可以慢慢地和快速地结合。
游泳:游泳是一种很好的锻炼方式，可以将锻炼协调到身体各个部位的肌肉群。如果孕前喜欢游泳，孕后可以继续坚持。
骑自行车:骑自行车是一项很好的有氧运动。如果你觉得在外面骑自行车不能掌握平衡，可以在健身房的室内自行车上锻炼。
健美操:健美操也是一种适合的运动方式，对心肺功能的锻炼很有帮助。最好有教练指导，锻炼效果会更好。
怀孕期间不能进行的运动
虽然大多数运动对孕妇来说是安全的，但以下运动对孕妇来说是极其危险的。怀孕期间请不要尝试。
潜水
潜水对孕妇来说很危险。请不要对所有的孕妈都尝试。当潜水员的身体上升到水平面时，需要经历一个气体减压的过程，这使得身体通过循环系统扩散出体外为时已晚，但气体是从溶解状态释放出来的。孕妇体内的胎儿不具备气体减压能力，因此气体减压产生的气泡对胎儿可能是致命的。
竞技体育
怀孕期间不能踢足球、打橄榄球或篮球，以免运动时腹部受到撞击，因为任何对腹部的撞击都可能给胎儿的健康发育带来极大的危险。
高山滑雪
高山滑雪不是孕妇能承受的运动。不仅孕妇滑雪时容易摔倒，雪山的高海拔也容易造成胎儿缺氧。
举重
对于孕妇来说，轻量级或中量级仍然是允许的，但不允许进行剧烈的极限重量训练。举重过重会减少流向胎盘的血液，对胎儿健康极为有害。
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