免疫力低下怎么调理补 免疫力低下怎么调理补
汤老师在养生导语：免疫力是指身体的保护系统，即身体抵御外界侵蚀，维持身体自然环境可靠性的能力。免疫力下降的人无法抵抗病毒感染的侵蚀，比普通人更容易生病。如果他们周围有发烧和感冒，他们会第一个立即被感染。因此，预防传染病的重要性在于提高免疫力。但是如何从免疫力下降中调理呢？1.多吃蔬菜
免疫力是指身体的保护系统，即身体抵御外界侵蚀，维持身体自然环境可靠性的能力。免疫力下降的人无法抵抗病毒感染的侵蚀，比普通人更容易生病。如果他们周围有发烧和感冒，他们会第一个立即被感染。因此，预防传染病的重要性在于提高免疫力。但是如何从免疫力下降中调理呢？
1.多吃蔬菜和水果
饮食搭配对提高免疫力很重要，最好的方法就是多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果。它们不仅包括维生素，还包括许多对健康有益的绿色植物化学物质。
2.管理身体肠道中的益生菌
人体五脏六腑中有许多病菌，对免疫力有积极的影响。这种内脏病原体与有害微生物菌株竞争营养物质和室内空，释放化合物帮助人体免疫系统杀死有害微生物菌株。但是，这种肠道益生菌是不确定的，它会死亡并逐渐消失。因此，通常需要不时将益生菌粉引入体内。每天喝点酸奶或者吃点酸奶，可以增加胃里“好”细菌的总数，降低感冒、流感的概率。
3.保持高质量的睡眠质量
睡眠质量不足会立即增加感染的概率。美国研究强调，如果每天不休息7个小时，患重感冒的风险会增加3倍。不管工作多忙，成年人都要保证每天至少7小时的高质量睡眠质量。
4.坚持锻炼
健身运动可以快速提高免疫力。一周运动5次以上的人，发烧感冒的天数可以减少一半。但是，运动过多也会影响免疫力。运动要“少而勤”，每次不超过两小时，并报名参加慢跑、游泳等有氧运动减肥。
5.每天保持好心情
研究发现，身体的免疫力与心态密切相关，快乐的人比抑郁的人更容易拥有优秀的免疫力。这是因为良好的心态可以使人的大脑代谢出一些有益于健康的化合物，刺激人体免疫力，抑制微生物的生长发育。但是，抑郁和消极的心态会影响人体的免疫系统和内分泌系统，导致免疫力下降甚至混乱，非常容易受到发烧、感冒或其他疾病的侵蚀。所以，想要提高免疫力，记得每天一定要保持好心情。
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