怎么游泳 正确游泳的方法是怎样的

游泳是一种需要耐心和技巧的健身方法。是全身运动，既能减肥，又能改善心肺功能，锻炼几乎所有的肌肉。尤其是定期的强化训练，会让你在差不多几个月内“脱胎换骨”。

不熟悉水的话，长时间走不远，最好从基本动作学起。所有姿势中，第一次蛙泳最容易学，健身减肥效果最好。蛙泳关节强，运动强度低，适合长期运动。蛙泳和自由泳或者仰泳的结合也是很好的减肥运动套餐。无论什么样的游泳姿势，一般的方法都要掌握。

1.深呼吸。新手往往呼吸太少。游泳时你的身体需要比平时多得多的氧气，缺乏通风会使你过早疲劳，健康效果不理想。

2.低下头。有些游泳者愿意把头抬得很高，把脖子使劲往后仰，很容易引起脖子不适和酸痛。

3.下水前最好热身拉伸。刚入水时不要用太大的力量，让身体有一个适应的过程。

如果耳朵游泳后进水，必须立即擦干。如何正确处理，建议用毛巾。首先，把你的头偏向一边，这样水就可以流出耳道。轻轻向四面拉耳垂，帮助积水流走。如果有残留的水，可以用吹风机吹干。注意保证风道的温度保持在低温、冷空气状态，离头部应在十厘米以上。