女性如何养出优质卵子 从调整生活小细节开始

女性如何养出优质鸡蛋？众所周知，下一代的优秀取决于父母的基因。对于女性来说，卵子质量越好，生出来的孩子越好。那么女性有哪些方法可以养出优质的卵子呢？下面我们来看看。

一个女人一生中只有400次排卵的机会

鸡蛋不是无限量供应的。出生时卵巢里有几百万个卵子，卵子的数量会随着细胞的自然萎缩而流失。到青春期的时候，体内只剩下30万个左右的卵子。每次排卵，就像选择最好的运动员一样，会从20 ~ 30个卵子中选择最好的卵子来承担变成受精卵的任务。所以女人一生只有400次排卵的机会，每次都要珍惜。

鸡蛋质量可能不如一代人

卵子的质量是极好的，当然是在20 ~ 30岁，最适合生育。鸡蛋越老，鸡蛋的数量和质量就越低。但是这种正常的生理运行规律现在还不是绝对的定论，因为生活工作不正常，体力早就丧失了。近几年来，30多岁女性的卵子质量下降得非常快；一些懂得保养卵子的成熟女性可能比年轻女性素质更好。

使用以下方法来判断鸡蛋的质量

年龄:根据研究，37岁以后，卵子数量减少的更快，选择优秀卵子的机会也会减少。激素检测:月经期间的一些数据可以作为判断卵子好坏的依据。比如卵子数量减少，卵巢对垂体的反馈抑制就会降低，卵泡刺激素(FSH)就会升高，通常以月经第三天的FSH作为参考值。超声检查:用超声检查卵巢大小，空腔内卵泡数量，如有异常可检出。经前分泌:排卵期身体受到高浓度雌性激素刺激时，会分泌出透明粘稠的物质。如果月经前有类似蛋清蛋白的物质，说明激素分泌良好，卵子应该不会坏。

保护鸡蛋的好方法

选择天然食物。

吃未经提炼的食物，减轻身体负担，避免转基因、农药或含激素物质侵入身体；结合低脂低糖低盐三种低饮食习惯，可以保持良好的体态和身体健康。

睡眠一定要充足。

身体像机器一样需要定期保养，睡眠是身体修复保养的机会。每天睡个好觉，让身体得到应有的能量，防止身体衰竭。

运动一定要有氧。

有氧运动可以增加心肺功能，促进新陈代谢。新陈代谢变好，激素分泌正常，卵子自然得到呵护，才能形成良性循环。

吃早餐，少吃宵夜。

睡懒觉后不要吃宵夜，以免体重增加引起内分泌紊乱。早晨是胰岛素作用的最佳时间。吃一顿富含蛋白质和纤维的健康早餐可以帮助激素分泌正常。

按摩，温柔呵护。

身体按摩是护理女性的最佳方式之一，可以放松她的情绪和肌肉。

控制体重。减肥不了。

体重突然增加或减少都会改变内分泌。通过健康的饮食、适当的运动、良好的作息来控制体重，对鸡蛋、身体、皮肤都有好处。

解压。

缓解压力没有标准答案，方法可能也不一样，不管是听音乐、旅游还是运动，只要不是吃喝玩乐或者熬夜聚会。