平躺拉大便最好的方法 平躺拉大便最好的方法
养生周硕士众所周知，大小便是将不必要的废物排出体外，可以减少对身体的伤害。我们来谈谈排便。有些村民在大城市里不容易上厕所，所以拔不出来；有些大城市的人不容易用国家的蹲坑，但是拔不出来。其实是排便姿势不对造成的。正确的排便姿势是什么？
仰卧排便的最佳方式:
平躺时肠道蠕动缓解，所以上厕所会堵。排尿不畅可以建议多喝水，可以锻炼排尿的感觉，过几天就会处理好。如果这种情况下大便不顺畅，可以多吃一些化学纤维多的食材，比如生菜，多吃一些水果，比如香蕉、苹果。
排便的正确姿势是什么:
腿稍微分开，绑得稍微宽一些。双手轻握双拳，放在腿上，抬头挺胸，腰伸直向前伸一点，眼睛看前方，想象心中的蓝天白云。保持微笑，排便顺畅迅速。
排便常见问题:
1.排便时不要分心。很多人喜欢在洗手间旁边看报看手机，却不知道一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的高精度控制，长此以往可能会导致便秘。此外，乙状结肠运动最容易发生在早上，是起床后排尿或早餐后20分钟排便的最佳时间。
2.通常，如果你有尿感，最好不要憋着。随着我们日常生活节奏的加快，很多人有尿不湿就“憋着”的坏习惯。一定要尽量避免有意压抑尿感的个人行为，防止经典条件反射消退导致便秘。
3.你不必吸烟来缓解便秘。其实排便是一种全身运动，这种健身运动提高了多余的身体空气系数。年纪大的人，尤其是这样。
婴儿排便训练应注意什么:
1.要让宝宝按照自己的规律趋势发展，你不能加快这个过程，只能观察和诱导。
2.让宝宝自己决定是否需要排便。你可以给他们提示和建议，但你永远不会被强迫。
3.用自然豁达的态度看宝宝，你无法自动控制上厕所。是每个孩子成长全过程中必不可少的一个环节，不必表现出厌烦的态度。
4.一旦发现宝宝已经表示想上厕所，一定要快速反应，不能推迟，因为宝宝只有很短的时间控制自己。
5.宝宝每次能控制自己上厕所，就要马上表扬他，这样才能营造荣誉感。
6.你不用给孩子穿太复杂的衣服和裤子，这让她很难脱下来休息。婴儿通常会告诉妈妈什么时候他们再也忍不住了，因为他们很焦虑，很难管理自己。如果加上牛仔裤裤子等不必要的挫败感，尿裤子绝对是家常便饭。
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