如果只睡6小时和睡满8小时的差别有多大
刘叔健康养生睡眠是我们健康的重要指标。如果我们睡得好，我们就会有好的精神。但是很多人由于社会压力和各种因素导致睡眠质量差。一般每天睡眠8小时，但大多数人每天睡眠不足8小时。今天，让我们和边肖一起来看看，找出只睡6小时和睡8小时的区别。
表面上看6小时和8小时没有区别，但是仔细看就会看到。
表面上看，睡6小时和8小时的区别是前者少睡2小时，后者多睡2小时。如果一个人睡眠正常，两个小时分开睡也没多大区别。然而，这只是表面现象。事实上，科学家们已经做了调查研究，发现每天只睡6小时的人会遭受严重的睡眠剥夺，容易出现皱纹和衰老，感觉自己比实际年龄大。睡8小时的人会精神焕发，皮肤细腻，看起来更年轻。
虽然科学家还没有解释这个结果的原因，但是我们可以从更深的层面上知道，6小时睡眠和8小时睡眠的区别远不是一个数字，但是背后有一些健康问题。目前建议睡眠8小时，至少7小时。研究发现，睡眠7小时的人寿命最长，而睡眠不足6小时或超过8小时的人容易患心脑血管疾病，导致生命损失。
按照生理要求，人三分之一的时间是用来睡觉的，也就是8个小时而已，而不是6个小时。所以，睡6个小时肯定不是2个小时的差别那么简单。睡8小时符合人的生理规律，而睡6小时不符合规律，容易生病。同时，睡眠8小时后，身体的内部器官可以得到充分的修复，而睡眠6小时会导致一些器官没有时间修复和休息，容易出现问题。
噩梦揭示的四种疾病:心脏病和睡眠呼吸暂停
频繁的噩梦可能是由工作或生活压力、焦虑、某些药物或激素的变化引起的。然而，一些严重的疾病也会导致噩梦。《赫芬顿邮报》发表了一篇文章《噩梦揭示的四种疾病》，经研究证实。
1.心脏病
瑞典的一项研究发现，在老年男性和女性受试者中，噩梦的增加与心律失常和间歇性胸痛密切相关。该研究还发现，在40-64岁经常做噩梦和睡眠不好的女性中，胸痛和心律失常显著增加。停经后痉挛性胸痛可能会进一步加重。
2.帕金森氏病
英国《柳叶刀神经病学》最近发表的三项研究表明，睡眠障碍者在快速眼动深度睡眠时，经常会因为做噩梦而尖叫、哭泣、踢腿等，患帕金森病等神经退行性疾病的风险会大大增加。
3.睡眠呼吸暂停
佛罗里达睡眠研究所医学博士威廉·科勒(William Kohler)说，如果噩梦增多，人们经常梦见自己无法呼吸，如溺水或窒息，最好去医院检查是否有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深度睡眠时的睡眠质量。发表在《睡眠医学杂志》上的一项研究发现，在持续气道正压通气(CPAP)治疗后，91%的睡眠呼吸暂停患者的噩梦消失了。
4.精神病
英国华威大学的心理学教授迪特·沃克博士和他的同事研究了参与研究的儿童的欺凌和噩梦。发现经常做噩梦或晚上经常醒来的孩子更容易出现青春期精神病。新的研究发现，孩子们白天的经历会直接影响他们晚上的睡眠，改变他们的生理应激反应。如果孩子经常做噩梦，父母应该警惕。
以上是边肖今天解释的相关内容。你明白吗？6小时和8小时的差距虽然只有2小时，但是从长远来看是一个非常严重的问题，所以大家要保证自己的睡眠时间和质量！
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