美容护肤 保持女人年轻5习惯
大家来养生时间是衰老的刽子手，女人无法避免衰老的厄运。但是，一辈子保持健康美丽并不难。学习上面小系列教的秘诀，年轻一点。
保持女性年轻5个习惯
1.学会加餐
研究表明，不吃大餐对健康非常重要。所以，你要学会加餐。
首先，要了解你的饥饿感，每2-3小时吃一顿小餐。如果你要出去吃饭，吃一半，剩下的带回家吃晚饭。
其次，多吃鱼，选择较小的鱼，如野生或有机鲑鱼和新鲜沙丁鱼。
同样，不要忘记富含纤维素的食物。核糖建议你每天吃25克纤维素类食物，如全麦食品、全燕麦食品、糙米等。其他富含纤维素的产品包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充多种维生素，尤其是维生素D补充剂。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油，对健康非常有益。
2.慢吸快叫
"这意味着不仅要控制吸烟和预防哮喘."核糖说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和长寿产生负面影响。”你的呼吸也会影响身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等等。
根据丝带，学习呼吸的第一步是放松腹部肌肉。腹肌放松的时候，最重要的是给自己足够的时间，以适当的方式呼出气体。比如吸气的长度是呼气的两倍。
3.睡觉就睡觉
很多人有一个根深蒂固的观点，就是每天睡8个小时对身体最好。但是丝带说不是这样，因为睡眠质量有好有坏。
如果需要闹钟起床；白天需要每天午睡；看书或看电影时睡觉或打瞌睡可能表明你睡眠不好。
这时，丝带建议你可以选择冥想、瑜伽等呼吸练习来帮助你入睡。同时，保持睡眠环境的黑暗和安静。记住，认真感受自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时就上床睡觉。
4.随着音乐跳舞
"有节奏的运动比随意的运动对身体更有益."丝带说。“当我们的身体按照音乐的节奏运动时，我们的心跳和呼吸就可以统一在优美的节奏中。”
但是，要达到这个目的，不需要报舞蹈班。很容易自然地把舞蹈融入到你的生活中。比如可以在音乐的陪伴下运动，也可以在卧室里随着音乐扭动身体。像这样的“跳舞”一周至少需要两次。
5.情感交流
人类是群居动物，所以我们需要社会交往和沟通。这种交流不仅包括与朋友的交流，还包括与亲戚和孩子的交流。
丝带说，最重要的是学会如何表达自己的感情，告诉身边的人你爱他们。同时订阅一本关于爱情的杂志。当你感到难过的时候，你可以打开这本书，你会觉得事情越来越好，压力也就消失了。
此外，你可以通过改变环境来缓解压力，比如在周围摆放一些漂亮的植物，把你喜欢的艺术品挂在墙上。
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