晚上饿着肚子睡觉好吗 晚上饿着肚子睡觉好吗 饿着肚子睡觉对身体的危害

晚上饿着肚子睡觉怎么样？为了减肥，很多人晚上经常饿着肚子睡觉。其实这样不好，不仅容易缺乏营养，还会导致胃病！晚上饿着肚子睡觉怎么样？空腹睡觉有什么危害？边肖会一一回答你的！

晚上饿着肚子睡觉怎么样？

晚上饿着肚子睡觉不好！一般来说，如果你想减肥，9点以后不要吃东西。如果晚上饿了，可以少量吃一些易消化的东西。睡眠时，血液中的营养，包括糖，不足，影响大脑和身体的各个器官。醒来后因为“饿得太狠”，不会饿，反而会虚弱、头晕。如果长期这样，会严重影响身体健康，包括精神状态。

饿着肚子睡觉对健康的危害

1.严重缺钙:

人体内的钙始终处于摄入和流失的动态平衡中。如果晚上长时间饿着肚子睡觉，晚上胃肠道就没有补钙，身体会分解骨钙，导致钙流失严重，容易引起老年人骨质疏松。

2.睡眠不好:

人只有吃饱穿暖才能睡得更好。如果他们饿着睡觉，由于饥饿的影响，很难先睡着。即使睡着了，肚子也经常咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差。第二天，他们的精神会很差。

3.胃肠道疾病:

胃肠空腹腔时间不宜超过10小时。如果晚上不吃饭，就相当于从中午到第二天早上。其中你会处于空腹式状态近13小时，胃肠道长时间被胃酸直接侵蚀，容易引发胃病。

4.营养不良:

人们每天都需要足够的能量和营养来维持正常的生活。如果他们经常晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间长了很容易发生营养不良，对生长发育不利，也会直接影响身体健康。

5.影响正常生活:

夜晚是大脑休息的时间。饿了会影响睡眠质量，第二天精神状态肯定不会好；而且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会造成记忆力下降，严重影响工作学习能力。

晚上吃五种不胖的食物

提醒大家，虽然睡前可以吃一点健康的宵夜，但前提是尽量保持正常作息。此外，还要搭配适量的运动和均衡的饮食，这样吃宵夜才不会成为常态甚至成为身体的负担。

1.水果:樱桃和香蕉

樱桃是少数含有褪黑素的天然食物之一，褪黑素是一种有助于睡眠的激素。因此，适量食用樱桃有助于睡眠。

如果此刻没有新鲜的樱桃，也可以喝酸樱桃汁代替。

香蕉富含色胺、钾和镁。后两种营养素可以帮助肌肉放松，也是睡眠的好食物。

2.葛优

发表在《欧洲神经病学杂志》上的一项研究发现，当睡眠进入更深的阶段，比如快速动眼期，体内的钙含量会更高。所以入睡后很容易醒来，可能与缺钙有关。酸奶富含钙质，含有大量能增加饱腹感的蛋白质，益生菌能促进肠道健康，是宵夜的好选择。建议选择无糖或低糖酸奶。

3.谷物

谷类丰富的纤维可以增加饱腹感，热量不高。建议选择全麦麦片或综合麦片，不要饿着肚子睡觉。五种饮食零食，如含有燕麦、荞麦和藜麦的综合谷类谷物，吃饱后不会发胖。

4.杂粮饼干

高脂高糖的甜饼干不健康，但全麦或杂粮的低糖饼干不错。含有种子、健康脂肪和适量蛋白质的饼干更合适。

5.鹰嘴豆

鹰嘴豆又名雪莲子，富含维生素B族、纤维、蛋白质、镁等营养成分，其脂肪和热量都不高。此外，鹰嘴豆有助于稳定血糖和降低坏胆固醇，而且由于其饱腹感高，可以说是西方国家减肥的新宠。在台湾省，鹰嘴豆也可以在传统市场或粮食公司找到。