恢复视力的训练秘笈 恢复视力的训练秘笈都有什么
每日养生课堂导语：近视和散光是很多人的通病。造成这种眼睛视力问题的原因有很多，一般都是后天因素。如果后天的眼睛没有得到很好的保养，就会造成这样的眼睛视力问题。近视的群体很多，眼睛视力严重的人数每年都在不断增加，所以保护眼睛非常重要。明目的训
近视和散光是很多人的通病。造成这种眼睛视力问题的原因有很多，一般都是后天因素。如果后天的眼睛没有得到很好的保养，就会造成这样的眼睛视力问题。近视的群体很多，眼睛视力严重的人数每年都在不断增加，所以保护眼睛非常重要。明目的训练秘籍有哪些？
明目训练秘籍:
1、凝视远方:
找10米外的草坪或绿草地:因为光的波长短，在眼底黄斑前发育出祖母绿，促进眼睛周围压力的调节和释放，放松睫状体，缓解眼睛疲劳。不要眯眼，不要老是眨眼，明确自己的私心，集中注意力集中盯着看25秒，分清茅草还是落叶游廊。然后将左掌略高于30 cm放在双眼前方，从头到尾逐一辨认掌纹，约5秒。看掌纹，盯着远处的草坪或落叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，一天做3次，对于视力严重下降的人提高训练频率。
2.晶体操作
一眨眼就复位:双手捏住脸，眼睛按上、下、左、右的顺序旋转10次，然后反方向顺时针旋转10次。
复位找3米外的风景，右手抬起略高于眼睛空伸直。识别出手掌的掌纹后，识别出远处的物体，并以最快的速度将眼睛在它们之间移动，来回20次。
3.按摩运动
可以采用座式或卧式，眼睛自然闭上，然后对眼睛周围的穴位进行一个又一个的按摩。规定选穴要精准，技巧节奏要轻快，以某种酸胀感为度。
1.按摩天鹰穴:用双手拇指轻轻按摩天鹰穴。
2.挤压敬明点:用一只手的拇指轻轻按压敬明点，先往下压，再往上挤
3.揉四白穴:用无名指在脸颊中央揉四白穴。
4.按太阳穴位置、轮刮眼圈：用大拇指轻按太阳穴位置，随后用弯屈的无名指第二节内侧边轻刮眼圈一圈，由前上-
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