上班族犯困吃什么好 五大食物对抗上班族犯困

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  在健身过程中，大量摄入碳水化合物是必不可少的，但是如何科学搭配饮食才能更好地利用碳水化合物呢？建议适量摄入碳水化合物，选择含有复杂碳水化合物的食品，搭配蛋白质，控制简单碳水化合物的摄入量。关键词：健身、碳水化合物、搭配饮食、蛋白质、复杂碳水化合物、简单碳水化合物。

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  杂粮米饭是一种营养丰富的食物，成年人适量摄入作为中午健身餐的主食是可行的。但是需要搭配其他食物一起摄入，避免过多的热量和碳水化合物，适宜搭配蛋白质丰富的肉类、鱼类、豆类等食物，以及富含维生素、矿物质的蔬菜、水果等。对于需要控制碳水化合物摄入量的人群，应适量控制杂粮米饭的摄入量。

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