小腿肌肉块 小腿有肌肉块应该怎么办
养生悦己导语：小腿的肌肉会影响我们整个腿型，尤其是女性朋友。这时要注意纠正，放松肌肉，按摩一些部位。同时，运动后一定要注意拉伸。选择一:按摩放松肌肉取适量按摩膏，从下往上揉小腿；反复上下摩擦。1.摩擦按摩——涂完乳液后，用手指在皮下脂肪
小腿的肌肉会影响我们整个腿型，尤其是女性朋友。这时要注意纠正，放松肌肉，按摩一些部位。同时，运动后一定要注意拉伸。
选择一:按摩放松肌肉
取适量按摩膏，从下往上揉小腿；反复上下摩擦。
1.摩擦按摩——涂完乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦。膝盖周围集中按摩，可以让小腿前侧变得结实光滑。
2、捕捉按摩——用手指抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用一个能稍微感觉到疼痛的力度，有节奏地继续。
3.揉搓按摩——抓住脂肪丰富的地方，用拇指揉搓。这是一种很强的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪比较厚的地方。
方案二:按摩+拉伸运动
每次洗完澡，在浴室把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干。然后在身体潮湿，浴室有水蒸气的情况下，将乳液或紧致霜挤到手心，轻轻搓手，然后敷在腿上。手法要像按摩一样，让牛奶在洗澡后尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。
选项3:拍打和软化肌肉
想要瘦腿，首先要检查腿部肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会很困难。因此，减少腿部的第一个计划应该从敲打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，涂抹促进微循环、紧致肌肤、减脂的瘦身产品，用拳头拍打双腿，或用手掌按摩各10分钟。我们必须长期坚持下去。
平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以只要有这个功能的练习，就要多做练习。我们需要提醒你，每次运动后，你必须按摩你的腿，以防止它们再次成为肌肉腿。
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