哥本哈根减肥法害人 哥本哈根减肥法会反弹吗 哥本哈根减肥法会不会反弹

网上流行的“哥本哈根减肥法”，号称吃了13天大鱼大肉就能轻松减10斤，受到网友追捧。然而，哥本哈根饮食并不像大家想象的那么神奇。长时间这样下去，对身体伤害很大！下面，边肖将为您盘点。

哥本哈根饮食会反弹吗

会反弹回来！哥本哈根饮食短期内可能有效，一段时间后容易反弹。按饮食减肥期间，碳水化合物摄入得到控制，能量平衡被打破。人的身体处于不适合的时期，体重会减轻。经过一段时间的适应，它们的能量平衡会再次恢复，体重也会恢复原样。减肥的原则是能量摄入少于能量排出，具体来说就是少吃多运动。而且，减肥是一个长期的过程。过快的减肥方法可能会导致内分泌紊乱，甚至对身体造成伤害。不要轻易尝试。

哥本哈根饮食反弹的原因

在饮食期间，人们不吃主食，这控制了碳水化合物的摄入，打破了能量平衡。人的身体处于不适应期，体重会减轻。经过一段时间的适应，身体会再次恢复能量平衡，体重会反弹回到原来。事实上，哥本哈根饮食也旨在通过少吃来减肥。体重下降不是因为食物的组合，而是因为热量摄入减少。使用哥本哈根饮食将大大降低基础代谢率。13天饮食完成后，饮食和能量摄入会恢复，但降低的基础代谢率不会这么快恢复，所以体重很可能会反弹到原来的体重，甚至比以前更胖。

哥本哈根饮食的副作用

糖是人体最大的能量供应，不吃主食会对人体产生副作用。营养师表示，根据饮食食谱，摄入肉类和鸡蛋可能会提供足够的能量，但糖供应不足和能量不平衡会导致头痛、恶心甚至肝肾损伤。蛋白质、糖、脂肪、水和维生素是人体需要的五种营养素，它们可以共同维持能量平衡。减肥期间不吃肉也是错误的。营养师解释说，人体每天需要消耗100-150克肉和蛋，以保证蛋白质和脂肪的供应。而且，肉类也是血红素和动物蛋白的主要来源。长时间不吃肉的人，脸色会很苍白，甚至会引起贫血。

营养学家提醒大家，减肥的原则是能量摄入少于能量排出。具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是一个长期的过程。过快的减肥方法可能会导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，所以不要轻易尝试。