diy颈椎枕 脖子颈部不舒服睡不好 自制毛巾枕助好眠
六壹养生生活在城市里的现代人每天都要面对电脑，他们在漫长的一天中要面对电脑8个多小时。与此同时，他们还在不停地玩手机，工作中久坐不动的生活方式让肩颈僵硬的问题更加严重。肩颈僵硬不仅阻碍血液循环，还会导致睡眠质量差，使身体的疲惫感无法完全消除。
日本第十六整形医院朱智山田主任推荐了一款自制的毛巾枕头，不仅可以缓解颈部僵硬，帮助睡眠，还可以矫正颈椎，消除眼部疲劳和头晕。
缓解颈部压力疲劳，帮助睡眠
如果因为脖子、肩膀、背部长时间疼痛而睡不好觉，起床后还是会觉得很累，很可能是因为脖子疲劳。我们的脖子每天支撑着头部的重量，非常容易承受超负荷。使用智能手机和在办公室工作也会增加脖子僵硬带来的负担，进而影响我们的睡眠。
如果你想快速入睡，睡个好觉，提倡使用毛巾枕头的日本第十六整形医院院长朱智山田说，帮助你快速入睡的关键在于睡觉时翻身，平均每晚睡30个翻身。这个动作会调整你背部骨骼的歪斜，舒缓你的神经。血液、淋巴液、关节液和其他体液也会在夜间在你的全身循环，携带旧的废物，消除疲劳和压力。毛巾枕可以保持颈部处于合适的位置，保持身体处于一个平稳的转动角度，达到帮助熟睡的效果。
自制毛巾枕头的功效
自制毛巾枕方便携带和矫正颈椎，消除眼睛疲劳和头晕。毛巾枕可以减少椎间盘压迫，不仅矫正颈椎，还可以自然角度弯曲背部骨骼，保证呼吸道畅通，有效改善睡眠质量，消除肩颈僵硬，还能消除人与人之间的眼睛疲劳、头痛、头晕。
毛巾枕头在日本很受欢迎。他们不需要准备复杂的材料，只需要便宜易得的毛巾。它们很脏，容易清洗，旅行和出差时容易携带，甚至可以用酒店毛巾制成。
毛巾枕头练习
1.将毛巾折成40%，从末端卷起。
2.把毛巾卷到和拳头一样高。
3.搞定了。将卷起的部分放在脖子下面，其余部分铺在头下。根据颈部疲劳程度的不同，可以增加或减少卷起部分。如果你觉得有点不舒服，你一定要停下来，这是基于你舒适的身高。
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