中医养生知识 五个秘方让男人强肾长寿
浩宇养生每个人都在追求长寿。许多人都在关注保持健康的问题。怎样才能健康的生活到老？我们和边肖一起看看下面的内容，看中医给了你以上的建议。
中医健康知识
强壮的肾脏喝大量的水，吃蓝莓
如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险就会降低80%。蓝莓富含一种能抑制细菌粘附膀胱组织的物质。按摩强肾。腰部是肾脏的家，所以腰部按摩可以防止中老年人因肾虚而背痛。手掌搓到手心发烫后，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。
保护前列腺，多吃西红柿，多喝红酒
番茄红素在番茄中的作用是显著的。番茄红素有助于预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，有助于提高男性精子质量，降低不孕风险。每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入少于2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
爱护肝脏，少喝酒
酒精是男人对肝脏做的第一件事。相关专家发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以，保护肝脏，要从禁欲开始。除少量红酒外，白酒和啤酒不宜多喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的位置，对延缓肝组织衰老、肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这些食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
照顾好结肠，少吃肉
肉类过多，缺乏运动，膳食纤维摄入较少。需要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加一些粗粮，争取占总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留时间过长。走路的方式有很多，早上跑步，下班走路回家都是很好的方法。
绕开肺癌戒烟
研究表明，30岁前戒烟可使肺癌风险降低90%，戒烟5年后，因吸烟导致的口腔癌、食道癌风险降低一半。多吃坚果。坚果富含硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低肺癌的风险。
这是关于如何长寿的五个秘方。无论男女，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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