健康养生 白领养生勿踏9大误区
守元迹健康养生由于工作的特点，白领缺少锻炼和身体保养的时间。一些白领的活动局限在一个小区域。超重肥胖、血脂异常、慢性咽炎、脂肪肝已成为威胁白领的四大健康问题，超过20%的白领有一种或多种。
1.长时间工作
白领工作最大的特点就是工作时间长。人们经常发现办公室亮着灯，开夜车，这并不奇怪。白领经常熬夜。如果他们晚上12点后饿了，他们可以在10点左右吃点晚饭。到了晚上，人的肾脏系统进入排毒期。所以晚餐要选择容易消化的食物，不会给胃肠道和肾脏带来负担，也不会影响夜间休息。米粥，牛奶，酸奶都是比较好的选择。相比之下，因为米粥水分多一点，可能会带来晚上利尿的问题。如果你害怕夜尿症，选择牛奶食品。切记不要吃肉或糯米，只是增加肠胃负担。
2.工作压力大
白领的第二个特点是工作压力大。各行各业的白领聚集了各行各业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作负担，所以人与人之间的竞争尤为激烈。这种工作态度逐渐形成“不断挑战自我”的企业文化，从而造成正常的工作压力。工作繁忙使人感到压力更大，容易产生烦躁、失眠、肝气郁结等症状。这个时候吃薄荷粥可以促进新陈代谢，缓解压力，清热解乏，刺激食欲，帮助消化。特别是对于“绝望的三郎太”和工作压力大的慢性肝病患者。
3.职业病很多
近年来，各大媒体纷纷报道中青年白领在工作中猝死的消息，引发了社会对一种无形杀手——职业病正在悄悄向城市白领蔓延的关注。事实上，长时间的工作和高工作压力会导致许多职业病。高血脂、脂肪肝、超重、胃病、痔疮等问题。这些都是工作时间长，大脑过度使用，工作压力大，饮食不正常，运动量少造成的。
4.睡眠不足
由于白领经常加班，“睡觉”已经成为白领生活中最大的奢侈品。因为平时每天只睡5个小时，对于白领来说，周末和节假日补觉是难得的享受，但也失去了参加各种聚会活动的机会，生活圈子越来越窄。通常你需要多吃水果和蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、橙子、苹果等。，可以消除体内酸碱失衡，有助于消除疲劳。另外，保证活力的关键在于定期合理的中断工作，保证“休养”的机会。这时可以拉伸肌肉，按摩头部，深呼吸。
5.压抑的工作环境
轮廓分明的隔间和老板严肃的表情让已经紧张的白领更加紧张。“工作环境太压抑”是白领最常见的说法。
6.追求高效率
对于白领来说，快速、保质保量地完成工作是提高效率的一种方式。今天做这个工作需要30分钟，明天尽量缩短到25分钟。为了充分发挥工作效率，我们必须把更高的要求提上日程。
7.不进不退的学习压力
无论从事什么行业，每天继续学习只能让自己不被追上，白领在这方面的感受和压力尤为明显。
8.与人交流的机会很少
尤其是一些科技白领，面对的是图纸、文案、计划书等。每天都有很多问题需要解决。所以和人面对面交流的机会很少，大部分都是通过机器(比如电子邮件、ICQ)和人交流。如果沟通过程中出现问题，他们至少不会尴尬，或者可以选择直接离开。久而久之，白领们习惯了与面无表情的机器交流，却不知道如何与真人相处。
9.人格发生裂变
很多在现实生活中无法很好表达，看到美女结巴流汗的白领，因为习惯了通过键盘鼠标与人交流，经常摘下拒人千里之外的MoMo的面具，然后在网络世界里改变，热情地解决网友的电脑问题；或者成为能说会道、幽默风趣、引人入胜的绅士，这也导致很多白领人格分裂，在虚拟世界和现实世界之间摇摆，成为具有两种极端人格的“两面派”。
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