月经后怎样减肥 经期后怎么减肥
养生桃桃导语：爱美是女人的天性，所以很多女人为了让自己的身材更苗条，每天都在努力减肥。事实上，月经后的日子是减肥的最佳时间。如果能利用好这几天，减肥的效果可以事半功倍，那么月经过后该如何减肥呢？一、饮食调理月经过后，可以多吃一些更容易消
爱美是女人的天性，所以很多女人为了让自己的身材更苗条，每天都在努力减肥。事实上，月经后的日子是减肥的最佳时间。如果能利用好这几天，减肥的效果可以事半功倍，那么月经过后该如何减肥呢？
一、饮食调理
月经过后，可以多吃一些更容易消化、能促进新陈代谢的食物，这样可以有效加速减肥的效果。除了多吃蔬菜和水果之外，含有更多不饱和脂肪酸的坚果类食物在这个时候也是不错的选择。但是刚来月经之后，女性的消化功能比较强，这个时候食欲很好，所以一定要注意饮食控制，也要注意避免摄入过多高热量高脂肪的食物。最好是清淡饮食，这样减肥的效果才能更好。
第二，多运动
坚持锻炼可以有效消耗体内的脂肪，让自己更好地减肥。
1.跳舞
想要减肥的人可能希望在月经后随着音乐的节拍跳舞。在跳舞的过程中，他们不仅可以放松身心，还可以呈现出新的面貌。而且它们在跳舞的时候可以有效的燃烧体内的脂肪，所以在减肥的时候可以起到非常好的作用。
2.下来
如果你不喜欢运动，想减肥，不妨利用在家看电视的时间做一些深蹲，比如脸朝下躺在地上，手臂和手肘抱在胸前，利用手臂和脚趾的力量抬高身体。这种运动可以让你在短时间内消耗更多的热量，减肥效果非常好。
3.快走
可以选择早晚时间，去户外小公园散步，看美景，呼吸新鲜空空气，身心愉悦。除此之外，走路快还能燃烧脂肪，减肥效果也不错。
慢跑
如果每天坚持慢跑30分钟以上，可以更好的消耗身体的脂肪，减肥效果非常好。
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