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维生素b的食物有哪些 可以补充维生素B的食物有哪些

导语:当身体缺乏维生素B时,我们容易出现口腔溃疡、口腔溃疡等问题,所以平时要注意补充维生素B。那么哪些食物可以补充维生素B呢?让我们看看。如今,人们的饮食越来越精致。很多人很少吃粗粮或者吃很多垃圾食品,会导致我们体内缺乏维生素B

当身体缺乏维生素B时,我们容易出现口腔溃疡、口腔溃疡等问题,所以平时要注意补充维生素B。那么哪些食物可以补充维生素B呢?让我们看看。

如今,人们的饮食越来越精致。很多人很少吃粗粮或者吃很多垃圾食品,会导致我们体内缺乏维生素B。当身体缺乏维生素B时,我们容易出现口腔溃疡和口腔溃疡,所以平时要注意补充维生素B。

能补充维生素B的食物有小米。小米不仅富含维生素B,还含有磷等矿物质,对身体健康非常有益。小米和大米也可以混合烹饪,不仅味道好,还能吸收营养。而且小米还具有很好的养胃作用,被认为在杂粮中有很好的口感,所以小米可以更多地用于烹饪。此外,动物肝脏对补充维生素B也非常有益,尤其是猪肝和鸡肝。但是,因为肝脏是毒素排泄的地方,所以购买时要小心。通过肝脏补充维生素B并不适合所有人,三高的人也不适合吃这类食物。

一些蔬菜中也含有丰富的维生素B。而维生素B较多的蔬菜主要存在于根茎类蔬菜中,如花椰菜、西兰花、卷心菜、生菜等。我们生活中最常见的土豆和红薯也包括在内。其中,维生素B1的主要来源是豆类、糙米和牛奶。我们熟悉的泛酸钙和B6主要来自瘦肉、坚果、糙米、香蕉、蔬菜等。建议一定要根据自己的实际需要选择补品。

其实维生素B并不是我们认为的单一维生素,而是有很多。补充维生素B其实比较复杂,建议大家详细了解,根据实际需要选择食物。

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