失眠是怎样治疗 失眠怎样治疗
养生悦己商品目录
一、如何治疗失眠1。如何治疗失眠
2.失眠的治疗方法
3.失眠要注意什么
二、失眠吃什么
三、失眠不能吃什么
如何治疗失眠
1.如何治疗失眠
1.1、药物治疗
西医以改变脑内神经化学物质失衡为原则治疗失眠、抑郁，具有见效快、效果明显、副作用明显的特点。但中医治标不治本，温和、绿色、安全，但见效慢。
1.2、共情疗法
享受阳光和运动的美好，可以使抑郁症患者的情绪明显放松。同时，培养对新事物的兴趣和爱好，让你的生活每天充实而活跃。这是病人在寻找治疗失眠和抑郁症的方法时，不用花钱就能做到的方法。
1.3、饮食疗法
酸枣仁、百合、桂圆、莲子、蜂胶有解郁安神的功效，何首乌、桑葚有滋补肝肾的功效，可治抑郁、失眠、健忘、易怒。
2、失眠治疗的补救措施
2.1、半夏橘皮治失眠
主要用于治疗失眠。
半夏橘皮各6g，竹茹茯苓各12g，枳实8g，甘草3g，生姜3g，红枣4g。可以根据症状进行修改。
每日一剂，水煎服，15天为一个疗程，疗程间隔3天。
2.2、绿茶枣仁治失眠
主要用于治疗失眠。
绿茶15g，酸枣仁粉10g。
每天早上8: 00前，用开水冲泡绿茶15g饮用两次。避免在8点以后喝茶。晚上睡觉前服用10克酸枣仁粉。
在使用本方期间应停用其他中西药。所有高血压、心动过速、习惯性便秘患者和哺乳期妇女都应慎用。
2.3.何首乌治疗失眠
主要用于治疗失眠。
生地、制黄精、制玉竹、丹参、夜交藤各30克，决明子20克，茯苓珠15克，合欢皮、川芎各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
煎服汤剂，分两次服用，最好下午服，晚上睡前半小时服。
3.失眠要注意什么
3.1.睡前避免兴奋
需要注意的是，在睡觉前，我们应该尽量避免在睡觉前兴奋。要知道睡前兴奋会直接导致失眠多梦。
3.2.调整睡眠时间
失眠不是什么严重的疾病。在治疗上，首先要注意调整睡眠时间。一般来说，睡眠时间一般是由醒来感到舒适、恢复精力、身心放松来决定的。
3.3.睡前吃东西
睡前不要吃东西，尤其是避免油腻的产品，也不要喝含有咖啡因和酒精的饮料，主要是因为油腻的食物会增加胃肠道的负担。此外，如果有必要，你可以喝适当的牛奶或面包。
失眠吃什么
1.百合莲子粥
取百合干30克，莲子30克，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。
2.酸枣粥
酸枣仁15克，粳米100克。先把粳米煮熟，然后和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚出汗的人群。
3.甘麦大枣汤
取莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。之后，将小麦洗净，红枣浸泡一小时，浸泡软后再去籽。然后将小麦、甘草、红枣用水煮沸，最后加入莲藕和盐。该汤具有补气安神的功效。
失眠不能吃什么
1.鸡肉
当你睡着时，消化系统会减慢50%，而蛋白质会减慢消化系统。这样，你的身体器官会比睡眠更关注消化系统。因此，晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物，以平衡睡眠质量。
2.汉堡
这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃部产生过多的酸性物质，导致胃酸回流到食物通道，也可能会伤害心脏。
3.酒精
有研究指出，女性每次睡前喝一杯鸡尾酒，不仅会使平均睡眠时间减少19分钟，还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾，也会影响伴侣的睡眠。
4.咖啡
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。睡前喝咖啡可能会让你保持清醒。但是，因为每个人对咖啡因的耐受力不同，喝多少咖啡会影响睡眠，会因人而异。
5.黑巧克力
黑巧克力不仅热量高，还含有大量的咖啡因。一块约44克的黑巧克力含有约12毫克的咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含咖啡因的量。要知道，巧克力中含有的可可碱也会导致失眠。
6.碳酸饮料
碳酸饮料中含有甲苯酸钠，会刺激胃肠道，引起反酸，从而影响睡眠。此外，一些碳酸饮料也含有咖啡因，影响睡眠。
文章评论