怎么判断是湿胖 怎样判断体内湿气重
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一、如何判断体内湿气重
二、湿气的危害
三、如何调节体内的重湿气
四、燥湿饮食
如何判断体内湿气重
1.头重脚轻:湿浊，以体重过重、失眠、记忆力减退、易激惹刺激为特征。
2.口中舌苔黏腻:感湿邪最典型的表现就是口中黏腻。
3.腹胀小便不利:湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行，导致腹胀，脾胃功能失调。湿邪停于下焦，小便短而不舒。
4、下肢浮肿便溏腹泻:常表现为下肢浮肿，有轻有重，大便不成形，且粘稠，而且我排便后感觉不舒服。
5.脚发痒，起泡，甚至溃烂。
湿气的危害
除了诱发痤疮，体内湿气重也会导致各种严重后果。
1.肥胖+水肿
水分进入皮肤会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧的效率，导致肥胖。过多的水分停留在体内，加重了脾运化水湿的负担，就像超载一节车厢，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重的水肿可继发全身。
2.关节损伤
湿气进入关节与“寒”相遇时，会形成寒湿，是引起炎症和关节疼痛的重要原因。
3.影响排泄
湿气过多会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，会有不干净的感觉。中医说“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿漉漉的被子盖在人的身上，会让你经常感到沉重和无精打采。
如何调节体内的大量水分
1.锻炼身体，流汗去湿
慢跑或散步，让身体适当出汗，可以消除身体的坏运气和水分。让功能健康，自然会平衡。运动出汗是去除水分的好方法。
2.用湿汤或稀饭去湿调理
对于湿热体质的人来说，去湿的粥和汤是不错的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆熬制的粥，可以健脾祛湿养胃。还有，冬瓜煮汤，排骨，莲子等。，具有清热利湿的功效。
需要注意的是:去除水分时不宜增加大米，因为大米生长在水中，含有水分，破坏了红豆薏米粥的功效。
3、经常吃发酵食品有助于肠道代谢顺畅
面类食品、酱油、醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等。日常生活中经常食用的，都是发酵食品，中医认为是滋补脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食品是人类健康饮食结构的有益补充，可以帮助人们的肠道代谢更加顺畅。
祛湿饮食处方
粥健脾祛湿
取糯米100克，洗净；将粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，大火烧开；水烧开后，用文火煮至糜烂，然后加入盐和姜粒，搅拌均匀。每天早晚服用一次，根据口味加入红糖。长期食用具有利湿温补、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎有一定疗效。
冬瓜粥-利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起加入砂锅中加水，用文火煮至烂米煮成粥。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，能利尿祛湿，也是很好的消暑产品。这种粥可以根据口味做甜的，也可以做咸的，吃的最佳时间是每天早上和下午。
参芪祛湿粥
准备的材料是黄芪、党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，黄芪、党参用清水洗净，放入砂锅中，加水煎汁。汤汁煮开后，去渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米放入汤汁中煮开，再用文火熬成粥。功效:黄芪、党参有健脾益气的作用，而薏米、扁豆能祛湿，做成粥能养胃、补中、健脾祛湿，缓解因湿盛而引起的身体不适。
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