血脂稠怎样调理 高血脂怎么调理
潘博士养生课堂导语：高脂血症是一种与生活方式密切相关的疾病，可以从饮食、运动、生活方式等方面进行调节，同时结合中医调理可以获得更好的效果。调理内容如下:一、饮食调理高血脂患者的饮食具体调整如下:1.禁食动物内脏、鱼苗、肥肉等高胆固醇食物；2.
高脂血症是一种与生活方式密切相关的疾病，可以从饮食、运动、生活方式等方面进行调节，同时结合中医调理可以获得更好的效果。调理内容如下:
一、饮食调理
高血脂患者的饮食具体调整如下:
1.禁食动物内脏、鱼苗、肥肉等高胆固醇食物；
2.少吃牛、羊、猪肉、纯脂肪、纯奶油等食物；
3.食用油应以植物油为主，每人每天用量为25 ~ 30g；
4.选择富含优质植物蛋白、植物甾醇和降脂的大米、小麦、玉米和豆制品；
5.多吃洋葱、蘑菇、海带、大蒜、苹果、山楂等具有降脂作用的蔬菜和水果。
二、运动调理
运动疗法可以增强患者免疫力，降低血脂和胆固醇，有利于高脂血症的治疗。但运动调理一定要遵循相关原则，不能盲目进行。具体注意事项如下:
1.选择适合的运动:如慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等有氧运动；
2.掌握合适的运动时间:30-45分钟为宜；
3.掌握适当的运动量:主要测量呼吸、心跳、脉搏等客观指标和主观感受；
4.运动要灵活:可以根据自己的身体状况和年龄选择合适的运动。
三、生活方式的调理
良好的生活方式有利于控制血脂，防止高脂血症的进展。高脂血症患者的生活方式调理如下:
1.多参加娱乐活动，劳逸结合；
2.保持良好的精神状态，避免精神紧张；
3.不要吸烟或饮酒；
4.养成良好的作息规律，避免熬夜。
四、中医调理
中药调理可以辅助治疗高脂血症，其调理方法包括中药调理和非药物调理，具体如下:
1.中药调理:采用心可舒片、养心胶囊、气象颗粒等中成药活血化瘀，行气止痛，治疗高脂血症。听从中医的医嘱，切勿擅自用药；
2.非药物调理:如针灸、按摩、推拿等。中药对降血脂有一定的作用。但以上手术必须由专业医生进行，不建议自己操作；
3.中医茶调理:一些中草药，如山楂、丹参、泽泻、何首乌、决明子等。，可以作为单味汤剂代替茶饮，从而具有很好的降脂效果。
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