面色黄 什么样的脸色最健康？不同脸色分别暗示了哪些疾病？

“你今天看起来很红。一定有什么开心的事吧？”“看你苍白的脸，最近没睡好吗？”其实，我们经常谈论的脸是一面镜子，从中我们可以看到人们的健康。

什么样的脸最健康？不同的脸意味着什么疾病？如何调理好脸？

1.现代人越来越糟糕

按照“红、黄、微、亮”的标准，现在能拥有健康脸型的人不多了。人们的工作压力增大，生活越来越不规律。熬夜、吃高糖高脂食物、抽烟喝酒，都可以从他们的脸上流露出来。

其实，面部表情不仅能反映身体健康，还能反映一个人的精神状态。恰到好处的红润脸色会让人感到精力充沛、心情愉悦；如果你脸色苍白或蜡黄，你会觉得你没有气势和斗志。在工作中，人们普遍不愿意与这样的人合作；如果脸色铁青，会让人觉得过于严肃或阴郁，难以沟通；如果你看起来太红，你会觉得这个人很冲动，不理智。

2.什么样的脸最健康？

中医讲究看、听、问，观察面色是观察中非常重要的一环。人的十二经脉、三百六十五络脉都是上表而行空。因为人脸上的血管是最丰富的，所以可以反映整个气血运行和脏腑的健康状况。说起健康的脸，人们总会想到“内白内红”这个词，但亚洲人的皮肤是黄色的。健康的脸是什么样的？

我们把肤色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是一个人一生中从未改变过的肤色。在肤色偏黄的基础上，有些人会黑、白、黄，这是正常的；但当不健康时，黄色、白色、黑色等。，都不健康。中国人健康的肤色应该是红、黄、昏、亮、微。明代表“亮”，润代表“润”，含蓄意味着里面有血，这就是健康的黄色。然而，不健康的黄色通常是淡黄色和暗淡的，好像植物缺乏营养而枯萎了。

对于健康肤色，《黄帝内经》中有一个非常精辟的回答。“红欲似白裹朱，不似赭”，意思是健康的红色应该像白布裹朱砂，而不是赭；“白色要像鹅毛，不要像盐”，健康的白色要像鹅毛一样有光泽，不要像盐一样沉闷；“绿色要像蓝色一样明亮，不要像蓝色一样暗淡”，意思是绿色要明亮湿润，但不要像蓝色一样阴暗；“黄要像雄黄，不要像黄土”，而黄的肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄，又白又黄，不要像黄土一样干黄；“黑色渴望像油漆一样厚重，但不像泥土一样苍白”，健康的黑色应该像有光泽的黑色油漆一层一层地刷，而不是像黑色的木炭。

除了主色，还有客色，指的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等引起的面部变化。比如运动后脸会变红，寒冷的冬天脸色会变得苍白，长时间在户外工作，肤色会变黑。这些都是正常的范畴。

3.脸上有五种疾病

说主色和客色，最常见的就是恶心。当人们身体不好时，他们会表现出他们的疾病。病色中的白、黄、红、黑、蓝，都对应着不同的身体疾病。

白色:苍白，白色，苍白

这些白色没有光泽也没有颜色，用来形容面部病态的白色。中医认为，这种白色与气虚血虚密切相关。如果血液不足，面部得不到滋养，就会显得苍白；血的运行和生成依赖于气。中医说，气可以生血。如果存在气虚，生血的功能就会降低。血不会滋养面部，会显得苍白。另一种白色是身体寒冷引起的，这类人特别需要保暖。

黄色:蜡黄和棕色

有这两种肤色的人，往往是脾虚或体内有湿气。中医认为脾胃是先天之本，是营养之源。如果脾胃虚弱，不能正常运化，营养物质就不会滋润我们的脸，此时就会出现黄色。脾除了消化营养外，还代谢水和湿。如果湿邪不能正常代谢，营养物质的异常积累也会导致面色异常发黄。

红色:红色和齐平

健康的红色是由内而外散发出来的，但不健康的潮红有一个特点，那就是像潮水一样，比如中午会有人变红。潮红与阴虚内热有关。一般来说，脸潮红的人有五种症状，即烦躁不安和手脚发热。如果生气属于真火，那就是面红耳赤。如果因阴虚而生气，往往只是颧骨发红。

黑色:枯槁

黑肤色会让人觉得“枯萎”，看起来像几岁。黑脸与肾脏关系密切，肾虚患者常见黑脸。中医认为，五色对应五脏，黑则对应肾，所以肾虚患者常见黑脸。黑眼圈也属于黑肤色，是肾虚引起的水分代谢异常所致。

蓝色:金属灰色

绿色是肝的颜色，蓝色的脸通常是气滞血瘀所致。这种人的性格特点很明显，比如多疑，执迷不悟，容易莫名其妙地生气。另外，可能是因为冷。我们有时会说“蓝中带寒”，因为气滞影响气血运行。

4、好面子，吃出来

如果你照镜子发现自己的脸不健康，但没有严重的疾病，可以调整饮食和生活习惯。第一件事就是早点睡觉，因为熬夜最“伤”肤色，第二件事就是每天运动半小时，让血液循环。饮食方面，五种“病色”各有调理方法。

脸色白的时候吃枣木耳。

这类人要多吃一些滋养气血的食物，如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息，不要太累。如果体内有寒气，可以用适量的辣椒煮开后泡脚，对温散寒邪有很好的效果。

吃黄皮山药猪肚。

具有健脾作用的食物包括百合、山药、鲢鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。有条件的话可以自己煮点三仁汤。有薏米、红豆、冬瓜皮、荷叶、莲子。尤其是薏米，不仅健脾还祛湿，所以肤色偏黄的人可以多吃。这类人也要注意，为了保护脾胃，少吃些苦寒药如牛黄解毒片、牛黄上清丸等。

红的时候吃柚子和甜瓜。

对于这样的人来说，清凉效果的瓜果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，还有黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人经常吃它们来清火。此外，一些滋阴的食物，如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等。，可以放松心情和改善肤色。还需要注意的是心态一定要平和，千万不能急躁。

天黑的时候吃羊肉和生姜。

养肾气，要多吃温阳的食物，最好的是羊肉，可以和生姜、当归一起煮。鹿肉、虾、韭菜、茴香等。也可以帮助杨琪的恢复。如果有必要，可以服用一些像地黄丸这样的补充剂。

绿色的时候吃山楂蘑菇。

用玫瑰花和月季花泡茶，对女性改善气滞血瘀、脸色发青非常有效。男性可以多吃山楂、香菇、黑豆、莲藕等。