糖尿病吃什么水果好 糖尿病人吃什么水果好 常吃9种水果降血糖糖尿病人吃什么水果好 常吃9种水果降血糖(2)糖尿病人吃什么水果好 常吃9种水果降血糖(3)

水果是我们日常生活中常见的食物，营养价值丰富，含有人体所需的各种营养物质，有些水果还具有降血糖的作用。今天，边肖将告诉你哪些水果对糖尿病患者有益。经常吃这9种水果可以降低血糖。让我们来看看。

1.石榴

石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇、预防冠心病、高血压、糖尿病等功能。

石榴具有增进食欲、延年益寿的功效，被誉为“世界奇果、九州名果”，兼具营养价值和药用价值。

石榴中含有一定的糖分，所以人们过去认为石榴是糖尿病患者的空腹水果，但现在认为如果糖尿病患者的病情得到很好的控制，就可以吃一定量的石榴。

但如果病情控制不好，血糖高，石榴就会禁食。然而，番石榴这种台湾省特有的水果，却有着降血糖的功效，对糖尿病患者有着独特的功效。

2.阿普尔

苹果中含有的果胶可以防止胆固醇的增加，降低血糖含量。适量吃苹果对防治糖尿病有一定效果。要治疗糖尿病，你应该吃酸苹果。

研究发现，每周至少吃五个苹果的人患二型糖尿病病的风险比不吃苹果的人低23%。

苹果胶可以保持血糖稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

加拿大的研究表明，苹果汁对杀死试管中的传染性病毒有很强的作用。吃苹果多的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率低得多。因此，一些科学家和医生称苹果为全方位健康水果或全科医生。

3.蓝莓

尽管水果通常因含糖量高而不受重视，但研究发现蓝莓、葡萄和苹果中含有有助于控制血糖水平的物质。

蓝莓的特殊营养可以预防糖尿病。与不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险低23%左右。

数据分析显示，每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显著降低患2型糖尿病的风险。各种水果都有一定的降血糖作用，但这些水果的降血糖作用更明显，主要是由于这些水果中含有丰富的花青素。

动物实验表明，花青素可以提高血糖水平。此外，这些水果中所含的天然多酚也有很好的保健作用。

4.杨桃

杨桃含有许多有益于人体健康的成分，如糖、维生素A、维生素C、纤维和酸。杨桃有很大的药用价值，对治疗口疮、慢性头痛、跌打损伤、肿痛有很好的效果。

其中所含的纤维和酸能缓解内热积聚，清燥润肠，缓解便秘。是一种适合肺胃热者食用的清热水果。

杨桃能减少脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时，它可以保护肝脏，降低血糖。

杨桃含有丰富的糖分、维生素C和有机酸，并富含果汁，能迅速补充身体水分，生津止渴，用尿液排出身体的热量或酒精毒素，从而消除疲劳。

5.皮尔斯

糖尿病患者可以吃梨吗？专家说:梨的血糖指数是36，属于中度水果指数不算太高。糖尿病患者可以适量食用。如果血糖控制不理想，患者应少吃，以免血糖多变而影响病情。

梨含有80%以上的水分，还含有多种维生素和矿物质元素，尤其是糖和苹果酸。

梨被用来治疗糖尿病已经很久了。在古代医学案例中，有一个人患有糖尿病。听了医生的话，他渴了就吃梨。结果他没吃2个梨就治好了。现代人也可以通过吃梨来治疗糖尿病，效果不错。糖尿病患者可能希望尝试一下。

6.山楂

山楂是果胶之王。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂中还含有大量的黄酮类和有机酸，具有防癌抗癌、降血压、降胆固醇的作用。

但是，如果真的想吃山楂，相信很多朋友都会觉得很难，因为山楂太酸了，一想到吃山楂就很酸。

专家建议大家喝山楂茶，把山楂切片，用开水冲泡，这样山楂的酸味会被大大冲淡。如果酸茶味道不好，也可以在山楂茶中加入一些枸杞和冰糖，让山楂茶味道更好。但是对于高血糖的朋友，不要加冰糖。

7.李子

李子具有清肝热、生津利水的功效，富含矿物质和维生素，适合疲劳发热的糖尿病人食用。李子洗净去核，捣碎榨汁，每次服用25毫升，一日三次，具有清热生津的功效。适用于糖尿病、阴虚内热、咽干唇燥者。

李子的血糖生成指数低，可以很好的控制血糖的升高。此外，贫血患者适当食用李子有很好的滋补作用。李子中还含有番茄红素，能明显减轻体内过氧化物对淋巴细胞DNA的氧化损伤，减缓动脉粥样硬化的形成。

8.猕猴桃

猕猴桃中含有大量的天然糖醇肌醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导作用，在预防糖尿病和抑郁症方面具有独特的功效。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，具有治疗糖尿病的药用价值。它刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。它的粉末可以和苦瓜粉混合来调节血糖水平。

9.火龙果

火龙果甜度低，水分含量高，每100克火龙果占86克水分，对于想要控制体重的人来说是一个不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉像芝麻，也有助于肠胃蠕动。

值得一提的是，火龙果中的锌含量很高。锌是人体内的胰岛素成分之一。科学家认为，火龙果的降血糖作用可能是由于其富含锌。对此，台湾省博士建议糖尿病患者可以每天吃两次火龙果，每次120克左右。

饮食注意事项

首先，避免甜食

避免吃糖和含糖的食物，因为这些食物会很快被身体吸收，很容易增加血糖。如:糖果、甜食、白糖、冰糖、蜂蜜；中西甜点、甜饼干和蛋糕；炼乳、汽水、面包、水果饮料罐头；甜麦芽提取物或巧克力饮料；糖水水果罐头或干果。

第二，减少高脂肪和高胆固醇的食物

减少高脂肪和高胆固醇食物的消费。由于高脂血症和高胆固醇是心血管疾病的原因之一，糖尿病患者应特别注意。

高脂肪食物包括:肥牛、烧味、香肠、培根、肉罐头、午餐肉、川式猪肉、猪油、鸡油和黄油。

高胆固醇食物包括蛋黄、全鱼、墨鱼和动物内脏；虾仁羊肉、蟹肉羊肉、牡蛎。喝牛奶:可以选择低脂或脱脂牛奶。

第三，选择更多高纤维食物

多吃高纤维、高淀粉的食物，如面包、大米、面粉、麦麸、小米、水果和蔬菜。

第四，烹饪一定要做好

多选择鸡肉、瘦肉、鱼肉作为食物。烹饪前切掉肥羊或鸡皮。避免使用大量的调味料和油。应采用蒸、煮、烧、熏等烹调方法，减少油炸。

不粘锅可以用来减少用油量。调料清淡少盐。香料或配料如姜、洋葱、大蒜和八角可以用来增加食物的味道。

避免用大量的糖调味。如有必要，食用前添加少量代糖。因为餐馆的食物油腻，脂肪含量高，我们应该减少外出就餐的频率。

第五，定期量化，少吃多餐

定时定量进食，避免随意增减食物量，以达到血糖稳定。

多吃正餐，包括早、午、晚，在两餐之间和睡前吃零食，以减少药物引起低血糖的机会，尤其是注射胰岛素的患者。

总结:通过以上介绍，你知道糖尿病人吃什么水果吗？你知道边肖引进的哪9种水果如果经常吃可以降血糖吗？水果营养价值丰富，所以人们在平时的饮食中可以适当地吃水果，这对我们的健康有很大的好处。