牛奶粥的功效 牛奶粥的功效
一健养生关于牛奶粥的功效大家了解多少呢？下面让小编来给您总结一下，希望大家喜欢。
牛奶粥
别名:牛奶使用提示:一般每天200 ml左右；孕妇每天要喝200 ~ 400 ml。
牛奶知识介绍:
牛奶是人们日常生活中最喜欢的食物之一。每年5月的第三个星期二是“国际奶日”；如今，喝牛奶的好处越来越被公众所认识。牛奶富含钙、维生素D等。，包括人体生长发育所需的所有氨基酸，其消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
牛奶粥一的功效
1.牛奶富含维生素A，能防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽；
2.牛奶含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢；
3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，防止各种色素沉着引起的斑点；
4.牛奶可以为皮肤提供密封的油脂，形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，保证皮肤光滑湿润；
5.牛奶中的某些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，精力充沛，高血压患病率也低，脑血管疾病的发病率也小；
6.牛奶中的钙最容易被吸收，磷、钾、镁等矿物质搭配合理。孕妇应多喝牛奶，绝经前后的中年妇女常喝牛奶，以减缓骨质流失。
牛奶粥的功效2
1.喝一杯牛奶可以消除嘴里残留的蒜味。
2.不要空在胃里喝牛奶，还要吃一些面包、蛋糕等。延长牛奶在消化道的停留时间，使其充分消化吸收；多喝冻奶不可取；
3.牛奶识别:在盛水的碗里滴几滴牛奶。如果牛奶凝结沉入碗底，就是优质产品，浮质不好。如果是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或者瓶底有沉淀，就不是新牛奶。牛奶煮开后，表面是奶皮(乳霜)的好奶，表面是豆腐花的坏奶；
4.鉴别纯牛奶:纯牛奶又叫鲜奶，纯鲜奶。从产品的成分列表中，我们可以看到该产品只有一种成分，即鲜奶。鉴别纯牛奶质量的方法主要有两种:总干物质又称全脂乳固体和蛋白质，这两种指标的含量一般在产品的包装袋上标明。它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高。蛋白质含量不低于2.5 g /100 ml的为牛奶，否则为乳饮料；
5.喝牛奶的最佳时间:早餐的热量供应占总热量需求的25% ~ 30%。所以，早餐最好喝一杯牛奶配鸡蛋或面包；也可以在下午4小时左右作为餐前饮料饮用；另外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，最好搭配几块饼干一起喝；
6.一些厂家为了寻找卖点，在天然牛奶中添加化学钙，人为增加产品的含钙量，但这些化学钙不能被人体吸收，久而久之会在人体内沉淀，甚至造成结石。选择“高钙奶”时，要注意高钙奶包装上的配料表是否有“奶钙”标记。同样的高钙牛奶，其本质却大相径庭。钙成分不清楚或两种或两种以上钙共存的高钙牛奶应谨慎购买。
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