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怎样有效治疗失眠 怎么有效治疗失眠

导语:首先要改善患者的心理状态,可以适当的做一些心理辅导,舒缓患者的压力,因为很多人失眠是由于心理压力过大所导致的。另外不要进行一些激烈的运动,尤其是睡前2-3个小时,可以在早上或者中午进行一些轻

首先要改善患者的心理状态,可以适当的做一些心理辅导,舒缓患者的压力,因为很多人失眠是由于心理压力过大所导致的。

另外不要进行一些激烈的运动,尤其是睡前2-3个小时,可以在早上或者中午进行一些轻度的有氧运动,对于治疗失眠帮助也是比较大的,另外需要改善饮食习惯,比如浓茶,咖啡,酒精之类的饮料是不可以喝的,会导致失眠或者是加重失眠的现象。

此外可以吃一些桂圆或者红枣,具有安神促进睡眠的作用,而且可以帮助舒缓压力,再来使用酸枣仁煮水或者采用花生叶煮水,1天喝3-4次,对于缓解失眠效果也是比较好的,如果没有效果最好去医院做一下全面的检查,排除一些器质性的病变所导致的失眠。

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