如何治疗高血压病 教你如何防治高血压病

教你如何防治高血压:高血压属于心身疾病范畴。创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，都会使血压升高。高血压怎么办？因此，中老年人应该学会调整和平衡自己的心理。要开朗，心胸宽广，对别人和很多朋友慷慨大方，在苦中求幸福，知足常乐。

教你如何防治高血压:对于高血压患者，相关专家建议做好以下注意事项。

1.减少盐的摄入。高血压患者每天应摄入少于5克的盐，约为每天一小勺半勺。对盐敏感的病人应该少吃盐。

2.保证合理饮食。高血压患者应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点和糖果。多吃芹菜等粗纤维蔬菜。

3.增加体力活动，有效控制体重。控制体重最有效的方法是控制饮食，减少每日摄入量。适当增加体育锻炼可以增强体质，维持正常体重。可以进行慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操等有氧运动。每次活动的最佳时间是30到60分钟，强度因人而异。

4.戒烟戒酒。香烟中含有的尼古丁可以刺激心脏，使心脏跳动加快，血管收缩，血压升高。如果你喝了很多酒，尤其是烈性酒，你会升高血压。

5.注意心理和社会因素。高血压患者要劳逸结合，保持良好的情绪。

教你如何防治高血压::如果经过3到6个月的非药物治疗，血压得到很好的控制，是可以维持的。如果不起作用，就应该用降压药，而不要因为年纪小或者没有明显症状而吃药。

以上是教你如何防治高血压。相信你一定对教你如何防治高血压有一定的了解。边肖还希望大家能多注意一些生活中的小事，以有效预防和治疗高血压。