瑜伽拉长脖子 告诉你应该如何做
养生达人小红每个女性都希望自己的脖子细长，这样的话穿衣打扮才会好看，那么我们应该怎样做才可以拉长脖子呢？今天小编就带着大家来看一看吧。看看哪些瑜伽动作可以帮助我们。
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我们生活中随处可见许多低着头的人，尤其是当你坐公交车或地铁时，你会发现几乎每个人都在低着头看手机。正因为如此，越来越多的人表现出颈椎疼痛。
对于大多数白领来说，如果每天正常工作八个小时，不注意坐姿，很容易感到肩膀和脖子疼痛。怎么才能处理好这个问题？今天，边肖将推荐一些锻炼颈部的瑜伽动作，希望对你有用。
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1.转过头
现在很多女性都喜欢把瑜伽作为一项运动，因为它不仅可以培养人的身心，还可以放松我们的颈部，这可以帮助女性在解决颈部相关问题的同时拉长脖子。那么我们该怎么办呢？首先盘腿坐在瑜伽垫上，然后向右移动脖子，让我们的下巴与右肩平行。吸气的同时慢慢向右转动头部，可以有效的感觉到脖子左侧被拉伸。
在这个姿势下，保持呼吸3-5次，呼气结束后将头回到中间位置。注意做这个动作的时候一定要放松身体，转头的时候身体保持在中心位置，不要跟着头的方向移动，这样会更有效。同样的动作，把头转向左边。
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2.压力水头
要拉伸左脖子，需要让右耳寻找右肩。简单来说，我们把头向右下压，盘腿坐着，然后自然的盘腿。呼气时，将头转向右侧，并略微降低下巴。保持呼吸几次后，在完成吸气的同时，将头回到中间位置。
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3.向后拉伸
如果经常低头，后颈肯定会突出来，那么应该如何纠正这个问题呢？首先，向后拉伸颈部。然后在吸气的同时，抬起下颌，指向前方，向后看，直到感觉脖子前部完全拉伸。尽量让我们的背部紧贴背部，放松这个部位的肌肉。
吸气时，伸展整个颈部，然后呼气时放松喉咙。整个过程中注意不要耸肩，要自然的放松肩膀，这样才能让脖子保持伸长，更好的拉长脖子，从而达到我们想要的目的。
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4.向前伸展
然后除了拉伸到后面，还需要拉伸到前面，做一个全方位的颈部运动。呼气的时候要低头，颈部向下弯曲，尽量让下巴碰到锁骨，然后吸气的时候要慢慢抬头，让背部直立，向各个方向释放背后的肌肉。运动时注意不要驼背，肩膀向下放松。
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所以今天我就和大家分享一下瑜伽如何治疗一些颈部问题，以及如何拉长颈部。希望对你们低头族有帮助。
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