吃雪糕会发胖吗 冰淇淋的热量高吗？冰淇淋吃了会胖吗？
乔瑶瑶夏天，吃一个极凉、极甜、极好吃的冰淇淋，无疑是每个年轻人最有诱惑力的~冰淇淋热量高吗？冰淇淋会让你变胖吗？
冰淇淋所含热量究竟有多高
据资料显示，每人一般每天吃50-150克冰淇淋，其热值仅为100-300千卡，仅为人们日常膳食摄入量的1/10-1/15。一般不会造成身体发胖，但量一定要控制。
怎么吃冰淇淋不会胖
首先，我们需要知道冰淇淋的成分和热量
据相关专家介绍，100克冰淇淋含有74%的水分。4g，蛋白质2。4g，胖5。3g，糖17。3g，以及少量维生素A、B2、E和钙、钾、锌等微量元素。
一个冰淇淋相当于5碗米饭
大多数人在吃冰制品时首先考虑的是味道，所以选择吃冰淇淋的人往往是最多的。其实冰淇淋在冰制品中热量更高。根据营养学家的调查，一个冰淇淋的热量相当于5-6碗米饭的热量。此外，许多地方还添加了一些饼干和薄饼，以增加冰淇淋的风味。事实上，像这样的成分也含有很高的热量，加上冰淇淋的热量。
睡觉前不要吃冰淇淋
同时，营养学家建议，睡前千万不要吃冰淇淋，因为冰淇淋的热量和脂肪在入睡后会被人体完全吸收。早晚尽量多吃冰淇淋，每周不超过三次，不要把冰淇淋当饭吃；另外，如果冰淇淋吃多了，可以选择第二天多喝水或者喝点蔬菜汁。营养学家建议，最好喝南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮料，因为粗纤维可以去除胃里的垃圾脂肪。
熟练地吃冰淇淋也有助于减肥
低脂冰淇淋是你热量预算的最佳选择。因为冰淇淋是乳制品，所以富含钙。人体血钙的增加可以增加一种叫做降钙素的激素的分泌，这种激素可以明显降低人的食欲，减少进食，燃烧脂肪。另外，足量的钙，尤其是离子钙，可以在肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，阻断肠道内脂肪的吸收，使其随粪便排出，从而达到减肥的效果。
如果你体内的钙严重不足，你就会失去燃烧脂肪的能力；如果体内钙不足，会导致脂肪细胞储存脂肪。而冰淇淋减肥就是让你多吃点钙，然后多减掉几斤脂肪。一项研究发现，每天至少吃一种全脂奶制品的女性比不吃的女性体重增加更少。尽管研究人员尚未完全证实这种联系，但他们认为牛奶中含有的亚油酸有助于减肥。每天吃一点奶酪、冰淇淋或者一杯牛奶，其实是最好的选择。其中含有的维生素D也能起到抗癌的作用。不管你是否在减肥，你都应该把乳制品作为饮食的一部分。
但是不要吃太多，反正冰淇淋永远是高热量的食物。而且一定要选择低热量的品种。
冰淇淋食用四大禁忌
1.不要一次吃太多
一次吃多了，也会有不良反应。儿童易腹痛，中老年人易心绞痛，普通人易肠胃炎、喉痉挛、营养缺乏，可能损伤牙齿。
2.不要吃得太快
如果吃得太快，很容易刺激内脏血管的收缩，使局部出现贫血，削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促进肠胃炎、胆囊炎甚至肝炎的发生。有些人会因为三叉神经突然受到不良刺激而头痛。因此，有胃肠道疾病和胆囊炎时不宜吃得太快，以免刺激内脏血管，引起局部贫血，削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，导致肠胃炎、胆囊炎甚至肝炎。
3.饭前饭后都不吃
饭前饭后吃影响食欲。因为冰淇淋温度低，会引起胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力和各种营养物质的吸收。如果想吃，建议放在两餐之间。
4.融化的冰淇淋不能放回冰箱
融化的冰淇淋放入冰箱冷冻后不宜食用，因为重结晶会破坏冰淇淋原有的品质和营养。
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