榄角 榄角蒸鲈鱼——蛋白质丰富健脾补气
康聊养生导语：花鲈大家都吃过，营养价值高，烹饪也比较简单。做清蒸鱼，炸鱼或者汤都是不错的选择。它是一种营养丰富的食物。能补气健脾。我们来看看鲈鱼的具体蒸法。1个鲈鱼适量的油、盐、海鲜酱油、10克生姜、一点红辣椒和橄榄角洋葱和酱油适量1.鲈鱼洗净后，在鱼身上放一把花刀。2.将盐均匀地涂在全身。3.在鱼肚中加入姜丝、葱和橄榄。4.在盘子底部铺上几片
花鲈大家都吃过，营养价值高，烹饪也比较简单。做清蒸鱼，炸鱼或者汤都是不错的选择。它是一种营养丰富的食物。能补气健脾。我们来看看鲈鱼的具体蒸法。
1个鲈鱼
适量的油、盐、海鲜酱油、10克生姜、一点红辣椒和橄榄角
洋葱和酱油适量
1.鲈鱼洗净后，在鱼身上放一把花刀。
2.将盐均匀地涂在全身。
3.在鱼肚中加入姜丝、葱和橄榄。
4.在盘子底部铺上几片厚姜，把鱼放在姜片上起到搁空的作用，这样鱼就可以加热均匀。
5.然后把剩下的姜丝、葱花、橄榄角涂在鱼上。
6.水烧开后，在锅里蒸。今天鱼不大，只能蒸10分钟。
7.出锅后，把锅里的汤滗一下，然后撒上红辣椒丝和洋葱，倒入海鲜酱油。然后倒入热油。趁热上桌。
花鲈富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌、硒等营养元素。还值得一提的是鲈鱼的血，含铜较多。花鲈益肾、安胎、健脾益气，可治疗胎动不安、缺乳等症状。怀孕妈咪吃鲈鱼，容易消化，可以预防水肿、贫血、头晕等症状。这些营养素是人体必需的物质，可以保护心脏，促进骨骼生长。它们也是青少年成长发育的最佳食材，所以平时可以放心的吃这类食物。
我们都知道蒸花鲈的具体做法及其营养价值。经常吃这种食物不仅能补充丰富的营养，还能让你有强身健体的作用。补充蛋白质和各种微量元素是我们健康所需的营养。
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