失眠食疗方法 经常失眠的食疗方法推荐，想要夜间睡眠好，饮食还需这样吃
养生龙奶奶导语：随着社会加剧的加速，许多上班族面临着巨大的工作和生活压力。如果饮食不规律，生活节奏紊乱，很容易导致夜间睡眠出现问题，如浅睡、失眠、多梦、盗汗等不适症状，危及身体健康。如果你想提高睡眠质量，你需要特别注意你的饮食，你可以吃一些促进睡眠的食物。那么失眠有哪些推荐的治疗方法呢？莲子百合粥的食用功效中医认为百合微寒甘甜，具有滋阴润肺、清心
随着社会加剧的加速，许多上班族面临着巨大的工作和生活压力。如果饮食不规律，生活节奏紊乱，很容易导致夜间睡眠出现问题，如浅睡、失眠、多梦、盗汗等不适症状，危及身体健康。
如果你想提高睡眠质量，你需要特别注意你的饮食，你可以吃一些促进睡眠的食物。那么失眠有哪些推荐的治疗方法呢？
莲子百合粥的食用功效
中医认为百合微寒甘甜，具有滋阴润肺、清心安神的食用功效，莲子甘甜平和，适量食用具有健脾和胃、养心安神的滋补功效。
莲子百合搭配适合失眠、多梦、恍惚等症状，清心安神，促进睡眠。
牛奶核桃露的食用功效
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，具有清心安神、滋阴养胃的滋补作用，而核桃中所含的营养成分具有良好的修复脑神经的作用，具有益智醒脑的滋补作用。
睡前适量喝牛奶和核桃露可以改善夜间睡眠。
小米山药粥的食用功效
小米富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有滋阴健脾、清热止渴、利尿通便的滋补作用，而山药中所含的营养成分具有滋阴养胃、益气养血、通便的滋补作用。
小山药粥有很好的健脾养胃、安神的滋补作用，特别适合晚餐，对改善睡眠有很好的作用。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论