中气不足怎么调理 三类人容易中气不足 中医教你如何养中气
养生周硕士我们经常去找中医，说气不足。中气不足是什么意思，谁容易出现中气不足，中气不足会引发什么问题，如何调理这些问题等等，我们来看看中医是如何解释这些问题的。
什么是气不足？
中气不足证名。又叫将军气不足，即脾胃之气虚弱，运化失职。症状包括发黄和华少、嘴唇苍白或发黑、食欲不振、进食后腹胀、头晕、声音低沉、气短、疲劳和乏力以及便溏。如果同时肚子疼，会有痛有喜，舌质嫩苔厚，脉弱。
“气虚”的症状主要包括:
1、精神差，胃口不好。
神累，精力枯竭，食欲不好，四肢冰冷，大便先硬后软，声音提不起来。有些患者还肝气过盛，容易发怒。
2.经常感冒，出汗不正常。
经常感冒，鼻塞，打喷嚏，异常出汗，头晕，气短，或伴有胸闷，伴有记忆力减退，心悸等症状。
3.腰疼，面色灰黑。
腰酸、膝盖无力、尿频、大便次数多、大便稀，可能会影响一些经常晚上起床的人的性功能。如果是女性，可能小腹发冷或者月经不调。从描述来看，脸容易黑，耳垂干，脚后跟疼。
4.眼睛干涩，皮肤暗沉。
皮肤干燥，头发容易脱落，部分患者还有干眼症。如果他们不努力，可能会伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色苍白，皮肤容易出现斑点。
三种类型的人容易缺乏气体
1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱。虽然脾胃是后天之本，但先天体质虚弱，根基不牢，也会造成脾胃虚弱，中气不足。
2.那些长期过度劳累，忧心忡忡的人。身心过度劳累会损伤脾气，脾气虚则气血被动，四肢失养，出现精神疲劳等中气不足症状。
3.那些吃的差，饿的饱的。所谓“饮食自加倍伤脾胃”，就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化异常，中气不足。
如何调节气的不足
1.饮食调节
容易疲劳，中气不足，胃肠道消化不良，紧张时拉肚子，属于脾气虚。黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药可用于健脾益气。
药膳:山药15g、薏苡仁15g、人参5g、莲子15g、黄芪30g、白米150g，加水适量煮成粥，既能增进食欲，又能迅速补充体力。
容易口干舌燥，夜间自觉体热，盗汗频繁，心烦胸闷，甚至口干舌燥，是阴虚免疫力低下。中药如沙参、麦冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉可用于改善体质。
药膳:荷叶15g，枸杞15g，黄芪15g，生地15g，当归10g，莲藕42g，可水炖。
常自觉头晕，睡眠不安，面色苍白，月经少或无，易心悸，属血虚型。当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药可补血。
药膳:黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，加上半乌鸡，加水炖煮，喝汤。
手脚易冷，面色苍白，怕冷，大便常不成形，腰酸，属阳虚型。附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等。
药膳:五味子10克，人参10克，麦冬10克，当归10克，黄芪30克，加上3对羊肉，加入适量的水、葱、姜，炖汤吃肉。
2.坚持锻炼
最好的选择是游泳，因为它可以锻炼肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，能站着就省力气，能坐着就别站着，能躺着就别坚持坐着。让兀气尽快恢复。
你还记得如何调理中气不足吗？
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