黑咖啡 黑咖啡减肥法专注懒人减肥 水肿型肥胖者必看
靠谱养生很多人又问:喝黑咖啡能减肥吗？答案自然是肯定的。咖啡不仅是一种提神的饮料，还具有一定的减肥效果。而且黑咖啡是咖啡因含量最高的咖啡品种之一，其减肥效果优于普通咖啡。那么，单纯喝黑咖啡能减肥吗？我们来看看黑咖啡瘦身的科学方法。
黑咖啡可以帮助皮下脂肪分解燃烧成能量，减少腹部脂肪。所以这种减肥方法适合久坐办公室的白领。另外，喝咖啡有很强的利尿作用，可以增强尿量，使身体迅速排出多余水分，消除水肿，所以对于水肿和肥胖的人减肥效果更明显，对于脂肪性肥胖的效果更差，而对于肌肉性肥胖则更没用。
很多人没事就喜欢喝一杯黑咖啡。在品尝醇厚咖啡的同时，也增添了一份文学气息。但是，也有很多人因为它的减肥效果而喝得有苦味...黑咖啡的瘦身效果目前还没有官方报道，但是，它带来的“瘦身现象”足以让“瘦子”们勇敢尝试，不管它瘦不瘦！
因为黑咖啡本身热量很低，如果不加糖、奶精或香料，不会造成体脂的堆积。另一个减肥原理可能是由于咖啡因的作用。咖啡因可以帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗，加速脂肪的分解，加速身体排出多余的水分，对消除面部和眼部浮肿有效。
黑咖啡可以消除水肿。如果你是重度水肿的人，喝黑咖啡后12小时内就能看到消除水肿的效果。但是普通人至少需要一个星期才能看到减肥的效果，还需要适当的饮食和运动。如果饮食正常，要想看到减肥的效果，至少要坚持一个月。喝黑咖啡减肥对饮食和运动没有明确的限制和要求，所以减肥效果有很大的个人差异。平时如果荤素搭配，不要暴饮暴食，一周运动2-3次，一周瘦5斤没问题。
虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但实际上每天咖啡的消耗量不应超过10杯(按每杯150ml计算)。过多的咖啡因会使神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑、烦躁，而过多的碱性物质也会影响胃酸分泌，导致胃肠梗阻，甚至引起胃粘膜损伤、胃溃疡。因此，你永远不要喝太多咖啡。一般来说，一天2-3杯就能满足一天的需要，咖啡绝对不能喝太多。
喝咖啡可以减肥，但要找准时间，才能充分发挥咖啡因的作用。专家研究表明，当你喝咖啡40分钟时，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高水平，这是通过运动减肥的最佳时间，因为脂肪酸可以促进脂肪的分解，使运动减肥更加有效。所以喝咖啡的时间可以在运动前半小时，减肥效果会大大提高。
不是所有的咖啡都是用来减肥的。边肖强调的是黑咖啡，即可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的味道很浓很苦，很多女生都无法接受。所以普通咖啡降低了可可的含量，添加了糖类，所以这种咖啡的瘦身效果自然不好，糖类也会导致肥胖。选择黑咖啡后注意饮用方法。千万不要加炼乳，方糖，砂糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味，但不要加太多。
喝黑咖啡减肥不要加糖。可可纯度在75%以上的黑咖啡咖啡，口感浓烈苦涩，人们说无法接受它的苦味，所以喝黑咖啡时都选择添加糖类。很难达到减肥的效果。喝黑咖啡千万不要加炼乳，方糖，砂糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味，但不要加太多。
饭后喝30分钟到1小时最有效。饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅可以缓解紧张的工作情绪，还可以帮助你重整旗鼓迎接更多的工作挑战，有效分解午餐消耗的油脂，帮助饭后消化，促进脂肪燃烧。如果能长期喝，还是能解决便秘的。喝黑咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，通过适当的运动，脂肪酸可以转化为热能，脂肪可以得到有效的燃烧。
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