蒸桑拿的好处 蒸桑拿

1.桑拿的起源

关于桑拿的起源众说纷纭，但一致的观点是起源于古罗马。古罗马人用木炭和火山岩带热健身，是现代桑拿的雏形。

“桑拿”是芬兰语，原意是“没有窗户的小木屋”。这个名字恐怕和桑拿的起源有关。原来的小屋，不仅没有窗户，也没有烟囱。烟把房子熏黑了，所以当时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来又有创新的人装了烟囱，给桑拿一个新面貌。但是芬兰的一些地方还是保留了“烟雾桑拿”，但是要花很多钱，花很长时间才能享受一次，因为“烟雾桑拿”需要七八个小时才能达到真正的效果

2.桑拿好吗

桑拿分为干蒸和湿蒸。它主要通过蒸汽和皮肤的接触来扩张毛孔和排泄

产生毒素和毛孔分泌物，促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的。

是一种“被动运动”。纯干蒸和湿蒸被称为“纯桑”。有些人认为桑拿可以减少

胖，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，光靠蒸是排不出多少油的

脂肪影响不大。但是如果能配合有氧运动和器械，就会有满意的效果。此外

除此之外，桑拿前后都可以做按摩，看个人喜好。

桑拿浴室分为男客房和女客房，各有一个干蒸室和一个湿蒸室。一些高端俱乐部

还会有泡澡池、按摩室、休息室等。过去，桑拿浴室里的许多人会被毛巾盖住，但现在

认为裸蒸更彻底，效果更好。

桑拿，有钱人节俭消费。一些桑拿场所会在蒸汽中添加各种香料和药物

材料等。以满足不同人的需求，但费用会增加。一般健身场所，十多个

十块钱可以健身桑拿。由于星级酒店提供的卓越设备和多样化服务，有必要

一百多块钱。

干吹

都说干蒸才是正宗的桑拿。干蒸是用类似电炉的设备制作火锅来拉直电能

转化成热能，热空气不含水，所以叫干蒸。电炉上通常有一些矿石，这是

加热会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度比湿蒸高，可以达到

100℃左右。干蒸特别适合风湿患者，因为它不含水，同时没有蒸汽味

路，蒸鼻子会更舒服。不过蒸完皮会比较干。

湿汽蒸

就是把水烧开产生蒸汽，然后通过管道喷出来，产生的蒸汽有丰富的水分。

温度一般控制在50℃左右。大多数女性会选择湿蒸，因为蒸完之后，皮肤会

比以前红润多了，水汪汪的。

蒸三部曲

无论干蒸还是湿蒸，每次最好不要超过20分钟。蒸一次后，用冷水浸泡或冲洗。

被称为“过冷河”，使排出的分泌物流走。进去蒸十几分钟。如果是三次，就是

经常去桑拿的人都说“三蒸三淋”。花园酒店休闲部副经理顾表示

客人只能蒸干或湿，或者交替蒸，但总时间为30-40分钟

合适。掌握“过冷河”时的水温和时间。如果花园酒店冷水池的水温为13-

14℃时，手摸起来很冷。因为和桑拿的温差大，一般人泡1分钟

去取水；热水池温度40-42℃，温差小，可浸泡20分钟左右。每个人都应该根据自己的

选择合适的蒸法。蒸完之后感觉轻松和珍妮弗更好。

蒸出一个美丽的女人

桑拿蒸汽至少可以达到50℃，覆盖全身。如果不顺便敷面膜，可以做美容。

别浪费了！桑拿部门的人建议在桑拿前喝两杯冷开水，以补充水分和水分

排除更多毒素，然后清洁皮肤，敷上合适的面膜。桑拿后是因为毛孔排出的吗

干净的东西，吸收营养和水分，运动后会显示出自然的红润。此外，有些人还

喜欢在头发上抹橄榄油和蜂蜜作为？油作业；用辣椒油、海盐和陈酿涂抹你的腹部

醋据说可以减少“肚子”。有些人甚至用牛奶覆盖，希望达到皮肤美白。

蒸的禁忌

1.心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫患者不适合。

2.年老体弱者，10岁以下儿童，饮酒和吸毒者应先咨询医生

天生的。

3.蒸的时间不能超过40分钟，否则容易缺氧。

4.如果你感到头晕、困倦和不适，你应该立即离开

3.桑拿注意事项

1.空腹部不能蒸桑拿，以免造成虚脱。刚用脑过度或剧烈运动后，不宜蒸桑拿，可能引起贫血或脑部休克。

2.不适合饱餐后半小时内桑拿。这是因为高温使皮肤血管扩张，大量血液回流，从而影响消化器官的血液供应，阻碍食物的消化吸收。

3.蒸桑拿后不要立即接触冷空气，以防温差大引起血管严重收缩而导致中风。

4.桑拿时记得多加水，避免中暑。蒸桑拿前最好喝两杯白开水，这样可以加强血液循环，补充水分更快。蒸的时候要及时补水。最好随身携带一瓶水，不要等到渴了才喝。

5、感冒患者不宜桑拿。因为藏在桑拿房里的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，很容易引起肺炎。

6.蒸桑拿时不要佩戴首饰，如玉佩、项链、手表等。，不小心容易吸热灼伤皮肤。

7.老人等温调节中心不灵敏，不适合桑拿。在桑拿室里，人体出汗多，血液变得粘稠，容易形成血栓，导致各种心血管急症。尤其是老年人，他们的温度调节中心不是很灵敏，不适合桑拿。

8.蒸桑拿时不要涂乳液等化妆品，因为会堵塞毛孔，防止汗水蒸发。

9.当你过度劳累或饥饿时，不要洗桑拿。人在疲劳或饥饿时，肌肉紧张度差，对冷热刺激的耐受力降低，洗桑拿时容易虚脱。

10.孕妇和少女月经期间不宜泡温泉，否则会发生向上感染。

11、桑拿时间不宜过长，过长，出汗过多会使人身体虚弱；而且温度太高，会让人呼吸困难。一般来说，每次在桑拿浴中呆5-10分钟后，你应该呼吸一些空气。温度的设定因人而异。建议干蒸温度在80℃-85℃之间，会让人感觉比较温和。

12.酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后，人脑神经系统的主导功能会下降。这时候如果洗桑拿，排汗过多会导致人体快速失水，引起晕厥。

4.中国桑拿的源头

桑拿被引入中国分为两个分支。干桑拿是从芬兰传入中国的，所以叫芬兰浴。湿桑拿是从土耳其传入中国的，所以也叫土耳其浴。

但也有人认为桑拿的“鼻祖”其实在中国。相传，早在战国时期，赵浩棋就下令将数千块热铁块投入水中，产生大量蒸汽，并带领妻妾跳进蒸汽池中玩耍，成为桑拿的先驱。

无论是“西学东渐”还是“本土制造”，桑拿在融合了国人独特的养生理念后，逐渐形成了具有中国特色的洗浴文化，如中医桑拿结合人体经络穴位。

5.蒸气浴和桑拿有什么区别

(1)桑拿只利用水蒸气加热排汗，而蒸则利用电气石和玉石的红外反射原理，释放负离子和子离子，代谢皮肤上的有害物质，促进血液循环和新陈代谢，从而达到美容减肥的作用。

②桑拿的温度可以达到70-80度，人在这种环境中最多可以停留5-10分钟，期间会感到胸闷、气短、不适。蒸房内温度在35-40度左右，人要待50分钟-1小时左右，人体才能接收到有益元素，排除毒素。

③桑拿后，人排出的汗液又粘又臭，只有洗完澡才能去除。蒸后汗液不粘不臭，2小时内不宜洗澡，否则功效受损。汗水自然消退后，你会发现皮肤光滑舒适，身体也会放松无忧。