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什么时候喝酸奶最好 什么时候喝酸奶最好 喝酸奶易被忽视的几大误区盘点

导语:酸奶是以鲜奶为主要原料,乳酸菌为添加剂发酵而成的新型乳制品。因为它的酸甜口感,很受各类人群的欢迎。同时,酸奶中含有的许多酶有利于促进肠道吸收,提高人体免疫力,酸奶中的钙含量远高于牛奶。听到这里,可

酸奶是以鲜奶为主要原料,乳酸菌为添加剂发酵而成的新型乳制品。因为它的酸甜口感,很受各类人群的欢迎。同时,酸奶中含有的许多酶有利于促进肠道吸收,提高人体免疫力,酸奶中的钙含量远高于牛奶。听到这里,可能有人会觉得,喝酸奶的好处随时都可以来。其实喝酸奶是需要时间的。只有在合适的时候食用,才能发挥出最佳效果。接下来我们来看看酸奶的最佳服用时间,喝酸奶时通常会有哪些小误区?

空酸奶不宜在胃里吃,因为此时我们胃液的酸性ph值很高,不适合有益菌的生长。这时候菌群很容易被胃酸杀死,保健功能就会减弱,会增加我们胃的负担。服用的最佳时间是饭后两小时。此时我们胃液的ph值最适合有益菌的生长,人体的吸收消化也处于最佳状态。但切记服用乳酸菌酸奶后不要再喝热饮,这样不仅不利于营养物质的吸收,还会引起肠胃虚弱的人腹泻。

晚上喝补钙更有益。据专家介绍,血钙含量最低的时段是晚上12点至凌晨。如果在此之前服用酸奶,会大大促进钙的吸收,达到最佳营养价值。但记得吃酸奶后要清洁牙齿,否则酸奶中的酸性物质会对牙齿造成伤害。同时也要注意关于服用酸奶的一些误区。酸奶不能和抗生素一起服用,也不能和香肠等含油量高的加工肉制品一起食用。刚做完胃手术的病人不能吃酸奶,加热后再吃。

酸奶很好吃,但也要记得不要吃太多。每天正常吃一至两杯酸奶(250至500克左右)。过度消费也会给我们的胃造成负担。另外,在选择酸奶时,要仔细阅读乳酸菌或益生菌这几个词,尽量选择蛋白质含量较高、保质期较短的酸奶。只有选择高质量的产品,才能有益健康。

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